Dormir menos de siete horas y dormir más de nueve horas afecta negativamente al rendimiento cognitivo, incluida la memoria visual y el tiempo de reacción. – Ha concluido una nueva investigación del University College London (UCL).
Los expertos analizaron datos de casi 400.000 participantes en el banco de datos Biobank del Reino Unido, así como información del proyecto internacional IGAP (International Genome of Alzheimer’s Disease Project, IGAP) que investiga la enfermedad de Alzheimer. Buscaron un vínculo entre el sueño, la función cognitiva y la demencia.
Según los resultados, quienes dormían menos de siete horas al día cometían un cinco por ciento más de errores en las pruebas de memoria visual por cada hora que no dormían. Quienes duermen más de nueve horas al día cometen más errores (9 por ciento por cada hora adicional). Su tiempo de reacción fue un 1% más lento en promedio con cada hora adicional de sueño.
Basado en estos Un adulto sano debería dormir entre 7 y 9 horas..
En general, el estudio destaca la importancia de la cantidad de sueño.
Mejorar los hábitos de sueño puede tener beneficios para la salud cognitiva.
Investigaciones anteriores han demostrado un vínculo entre los problemas del sueño y un mayor riesgo de demencia.
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