Existen muchas mascarillas capilares caseras, con huevos, aceite de coco, aceite de oliva y muchas mujeres confían en el champú para caballos. Sin embargo, ¡no olvides que el secreto de un cabello bonito está en un cabello sano! Por supuesto, el grosor y la densidad del cabello están determinados genéticamente, pero podemos hacer mucho para hacerlo más vibrante, más grueso y más saludable. Sí, los champús y las mascarillas pueden ayudar a fortalecer la estructura del cabello, pero el verdadero cambio viene desde dentro.
A continuación hemos recopilado una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta para mejorar el estado de tu cabello:
- Salmón: Rico en vitamina D, proteínas y ácidos grasos omega-3. Estos ingredientes no sólo aportan brillo al cabello sino que también fortalecen los folículos pilosos a nivel celular.
- Pimiento dulce: El pimiento amarillo contiene muchas vitaminas que ayudan a combatir el estrés. No olvides que el estrés es una de las cosas que pueden dañar la salud de tu cabello.
- Ostras: El zinc es esencial para el cabello, haciéndolo grueso y brillante. Si desea obtener suficiente zinc para su cuerpo, coma ostras; solo una ostra cubre sus necesidades diarias de zinc.
- Huevos: Los huevos son una buena fuente de proteínas, biotina y vitamina B12. Consuma al menos tres huevos a la semana para prevenir la caída del cabello.
- Almendras: Las almendras contienen muchos ácidos grasos poliinsaturados, que son importantes para la salud de las membranas celulares, así como biotina. ¡atención! Tiene más calorías que los huevos, así que ten cuidado con la cantidad.
- Semillas: Las semillas de girasol contienen vitamina E, que ayuda a suministrar sangre al cuero cabelludo y activa el proceso de metabolismo entre las células.
- Batatas: Las batatas contienen betacaroteno, un “elixir de juventud” natural y fuente de vitamina A. La deficiencia de vitamina A puede provocar descamación del cuero cabelludo y caída del cabello.
- Aguacate: El aguacate contiene muchas vitaminas (A, C, E, D, P, K), vitaminas del grupo B y minerales (potasio, calcio, sodio, fósforo, magnesio). Este es uno de los mejores alimentos para tener un cabello largo, sano y brillante.
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