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Quemar grasa de forma constante y promover un metabolismo más lento: la dieta de Nueva York ayuda a aumentar de peso – hacer dieta

Cuando uno quiere perder peso extra, está feliz de elegir una dieta que promete resultados sorprendentes y rápidos con el menor esfuerzo y la menor renuncia posible. Por supuesto, estos programas a menudo resultan menos prometedores, especialmente a largo plazo. Incluso si ayudan a perder algunos kilos, volverán a gatear dos veces tan pronto como la persona vuelva a sus hábitos alimenticios anteriores.

La dieta de Nueva York explotó en la conciencia pública a principios de la década de 2000 y no ha ganado popularidad porque es muy fácil de lograr. Desarrollado por el experto estadounidense en fitness David Kirsch, ayuda a estrellas como la modelo Heidi Klum o Linda Evangelista a ponerse en forma a través del ejercicio y la alimentación. La dieta promete resultados serios, acelera el metabolismo, pero solo las personas más decididas pueden mantenerlo.

8 semanas, 3 fases

La dieta neoyorquina de ensueño de David Kirsch impone exigencias particularmente estrictas a quienes se embarcan en un programa de tres y ocho semanas. Específicamente, la dieta baja en carbohidratos, con una lista de prohibición de azúcar, café, alcohol, pan, lácteos e incluso frutas, al menos al principio. Se recomienda comer pechugas de pollo, pavo, claras de huevo, atún, carnes magras y verduras bajas en carbohidratos. Kirsch también sugiere incorporar batidos de proteínas.

los La primera etapa dura dos semanas. el más duroSe limita a comidas ricas en proteínas y muy bajas en carbohidratos, y permite el consumo de pescado, carnes magras, claras de huevo y verduras. En términos de líquidos, además del jugo de proteína, el énfasis está en el agua y también incluye el té sin sabor, especialmente el té verde. Se permiten comidas cinco veces al día, pero a las diez y los bocadillos son solo pequeños bocadillos o batidos de proteínas; estos últimos pueden reemplazar el desayuno. La primera comida del día podría ser una tortilla con espinacas en lugar de jugo, unas almendras a las 10 en punto, un almuerzo con carnes magras con verduras a la plancha, un bocadillo con claras de huevo con algunas verduras, digamos un trozo de tomate, o un batido de proteínas si nunca lo bebiste antes. La ensalada de atún, el pescado a la plancha o las carnes magras y las verduras frescas son aptas para la cena.

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a La segunda fase También tiene dos semanas y, aunque todavía es difícil de mantener, ya está haciendo algunas concesiones a quienes lo han logrado hasta ahora. Entre los tipos recomendados se encuentran una o dos frutas, como manzanas, bayas, avena, arroz integral y frijoles. Así, en una de las cinco comidas, es posible ingerir alimentos con un alto contenido en carbohidratos.

a tercer nivel En principio, tiene una duración de cuatro semanas, pero Kirsch ya lo recomienda como un estilo de vida que se puede seguir durante mucho tiempo para mantener la salud y el peso corporal óptimo. Ya hay una comida variada aquí, pequeños cambios durante el fin de semana y se puede acomodar una copa de vino, pero debes apuntar a bajos carbohidratos y altos en proteínas. Y si alguien siente que ha ganado unos kilos de más, puede comenzar la dieta nuevamente en la Fase 1. Los ejercicios regulares e intensos juegan un papel importante todo el tiempo, sin formación y con un estilo de vida saludable.

Pros y contras

Uno de los beneficios de la Dieta de Nueva York es que es rica en buenas fuentes de proteínas y grasas, al tiempo que evita el alcohol y los alimentos procesados. Dado que está haciendo ejercicio con muy pocas calorías y haciendo hincapié en la importancia del ejercicio, perder peso puede ser bastante abrumador y verán muchos cambios rápidos que probablemente también los motivarán.

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Sin embargo, la dieta También recibió una serie de críticas. por expertos en nutrición. Muchas personas consideran que la ingesta de calorías es alarmantemente baja, especialmente porque realmente no diferencia a las personas que hacen dieta en función del sexo, la edad, el peso o la condición física. Juzgan la dieta eliminando por completo ciertos grupos de alimentos (granos, frutas, lácteos), especialmente en las primeras semanas, y creen que la rápida pérdida de peso inicial puede ser seguida fácilmente por un aumento de peso mediante la restauración de carbohidratos.

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Por lo tanto, no está de más, como con cualquier dieta, considerar cuidadosamente los pros y los contras, en consulta con un dietista profesional de la salud. Si hay algún problema de salud, es necesaria una consulta antes de iniciar una dieta. Reducir los carbohidratos refinados, los alimentos procesados ​​y el alcohol puede ser una buena decisión de todos modos.

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(Fuente de la imagen: Getty Images Hungría).