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No importa cómo uses la sauna: 6 reglas que debes seguir para tu salud

Aunque se sabe que las saunas tienen un efecto beneficioso sobre la salud física y mental, especialmente con la llegada del clima frío, muchas personas pueden tener ganas de calentarse por dentro y por fuera en una sauna finlandesa, o quizás durante una sesión de aceites esenciales.

En consecuencia, el número de visitantes a los mundos de las saunas aumenta espectacularmente en otoño e invierno, cuando las personas que nunca o tienen poca experiencia se aventuran en las saunas. El siguiente grupo puede ser especialmente útil para ellos: el maestro de sauna del Hotel Fagus en Sopron explica la información más importante.

reglas de la sauna

– Desde finales de otoño, los días son cada vez más fríos y cortos, por lo que el cuerpo y el alma quieren más calor y luz. A partir de noviembre, se hablará más no solo de los baños termales, sino también de la sauna, que mucha gente considera una habitación bien calentada, y todo lo que los visitantes deben hacer es sentarse en ella. Sin embargo, el uso de la sauna tiene sus propias reglas, y es bueno conocerlas y seguirlas. Tenga en cuenta Zita Krezonitsny Kabegien Sopron Hotel Balneario Vagos Quien, como experto en sauna practicante, compartió información y consejos útiles.

Dado que existen diferentes tipos de saunas, que se calientan a diferentes temperaturas y tienen diferentes niveles de humedad, los huéspedes primero deben considerar qué tipo quieren probar, qué tan experimentados son los visitantes de la sauna y qué podrían necesitar para la misma sesión de sauna. Tanto si es un principiante como si es un usuario experimentado de la sauna, vale la pena considerar el principio de gradualidad.

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– El objetivo no es que nadie pase demasiado tiempo en las altas temperaturas, sino mantener una corriente de tiempo de descanso, tiempo de sauna y enfriamiento gradual. No importa la edad y el estado de salud que usen este tipo de recarga, – dice el director de Fagus Spa. Los principiantes deben permanecer primero en la cabina por un período de tiempo más corto, de 8 a 10 minutos. Los que se sientan sanos y no se sientan mareados por el calor pueden quedarse 15 minutos.

Una regla más general que se aplica a todos es que no debe comer alimentos pesados ​​ni beber alcohol antes de tomar una sauna, así como evitar deportes intensos que aumenten su frecuencia cardíaca. Debes llegar a un estado de calma, ducharte antes, ya que la higiene es importante, y todos deben llevar agua para hidratarse, beber y refrescarse entre dos sesiones de sauna. Por supuesto, tampoco deben olvidarse artículos prácticos como toallas de baño y toallas de sauna. Es importante entrar a la sauna con el cuerpo seco.

Por eso es tan saludable tomar una sauna

Bañarse en una sauna tiene efectos fisiológicos positivos, no se trata solo de entrar en calor y sudar. Entre otras cosas, activa la circulación sanguínea, acelera los procesos metabólicos y elimina toxinas durante la sudoración. En general, el sistema inmunológico recibe un impulso de energía, por lo que mejora la capacidad de autocuración, lo que también ayuda a combatir los resfriados, por ejemplo.

El artículo continúa después de la recomendación.

También es útil combinarlo con un baño frío, porque en este caso los vasos sanguíneos se regeneran a partir de la dilatación y luego de la contracción, y mejora la circulación sanguínea. Sin embargo, según Zita Krizonitsné Kaphegyi, la gradualidad es importante, uno no debe sumergirse inmediatamente en agua fría, porque el cuerpo puede sufrir un shock repentino de la misma manera que si alguien se tira a una piscina fría con el cuerpo caliente en verano. Por ello, debes esperar unos minutos y optar por una ducha fría, comenzando por las extremidades y las zonas alejadas del corazón.

Otro efecto beneficioso de la sauna es que hace que el tejido conectivo sea elástico y la piel se tensa y rejuvenece. Además, como consecuencia del calor, también se empiezan a producir endorfinas, que alivian los síntomas provocados por el estrés y mejoran la sensación de bienestar.

Así es como una sauna puede ser más emocionante: una sesión de sauna de un maestro de sauna

La sauna se puede complementar con una sesión sentada, que puede brindar una experiencia inolvidable no solo para los principiantes, sino también para los experimentados, porque el experto cuida la temperatura adecuada, la naturaleza de la infusión aromática, incluido el aroma que impregna el cabina, y por supuesto la atmósfera. Un maestro de sauna calificado es muy consciente del efecto de los diferentes aceites esenciales en el cuerpo y los mezcla de manera inteligente, dependiendo de si la infusión es más refrescante, tonificante, calmante o tal vez incluso fortalece el sistema inmunológico.

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– Durante las sesiones, que suelen durar de 12 a 15 minutos, el olor afecta primero al sistema nervioso autónomo. El director del programa mueve el aire perfumado con una toalla, una bandera de sauna o un ventilador. Inhalar este aire tiene un efecto antibacteriano y antiviral, confirma el Director de Fagus Spa. Además del refrigerio físico, el espíritu también se refresca gracias a la experiencia, mientras que la especialista asegura que la cabina se va calentando paulatinamente y que los invitados se acostumbran poco a poco a la alta temperatura, garantizando así la seguridad.

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Saunas panorámicas que están más allá de tu imaginación

Cumbres nevadas o campos interminables: una vista maravillosa desde la sauna.

(Fuente de las imágenes: Getty Images Hungría).