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Lanzamiento del Aqua Challenge, que promueve el consumo de agua

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Lanzamiento del Aqua Challenge, que promueve el consumo de agua

Foto de OGYÉI: Pixabay

1 de octubre de 2021

La ingesta adecuada de líquidos es una parte importante de una dieta saludable. Para apoyar una hidratación óptima y un estilo de vida saludable, la Fundación Ministerio de Recursos Humanos, con la asistencia de la Secretaría de Estado de Salud en Amy Health del Instituto Nacional de Farmacia e Higiene de los Alimentos, ha anunciado su campaña a nivel nacional por segunda vez: el Aqua Desafío de octubre. El objetivo del desafío es que cada participante consuma solo agua durante un mes para reponer líquidos.

La promoción y las iniciativas para la prevención y un estilo de vida saludable respaldan los objetivos del programa “Nueva cultura saludable” anunciado por el ministro de Recursos Humanos, Miklos Kasler, en la primavera de 2019.

Para mantenerse saludable, debe prestar atención a una serie de cosas, como una nutrición adecuada, ejercicio regular o la cantidad adecuada de sueño. Sin embargo, una nutrición adecuada significa no solo los alimentos que consume, sino también las bebidas.

Hace cientos de millones de años, la propagación de mamíferos a la Tierra habría sido inimaginable si el instinto de sed no hubiera evolucionado. La ingesta adecuada de líquidos es esencial para el funcionamiento saludable de nuestro cuerpo, y se debe mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Sin embargo, no importa qué y cuánto bebamos.

Para saciar la sed, el agua es el líquido más apropiado y tiene una gran importancia biológica. El agua ayuda a transportar oxígeno y nutrientes a las partes adecuadas del cuerpo, facilita la digestión, hace que la piel y el cabello sean elásticos, ayuda a que los músculos y el corazón trabajen, lo mantiene fresco y es capaz de enfriar nuestro cuerpo a altas temperaturas. o al hacer ejercicio. Para asegurarse de que el cuerpo absorba los líquidos correctamente, un adulto debe ingerir aproximadamente 2-3 litros de líquido en el cuerpo por día. Por supuesto, no es posible verificar la cantidad de líquido requerida con un número exacto para todos. El clima, la temperatura externa, la humedad, el grado de actividad física, el estado de salud, la edad y la salinidad de los alimentos consumidos influyen en los requerimientos de líquidos, y también es importante considerar que los alimentos consumidos también tienen un contenido de agua. En general, en condiciones de temperatura promedio, se recomienda una ingesta de líquidos saludables de 2 litros por día para adultos sanos que realizan una actividad física moderada.

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Pero no importa lo que contenga, ¡fruta para saciar la sed! Las bebidas con azúcar agregada pueden tener un efecto negativo en la dieta y su consumo regular puede conducir a un aumento de peso a largo plazo u obesidad, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, tumores, enfermedades de las articulaciones y depresión. Una encuesta representativa regular realizada por OGYÉI encontró que tanto las mujeres adultas como los hombres consumen una taza de refresco por día, que es más que una taza ocasional recomendada.

OGYÉI quisiera hacerle saber que la cantidad correcta de líquido es una parte esencial de una nutrición adecuada y que el agua es la más adecuada para este propósito. El objetivo del Aqua Challenge es animar al mayor número posible de personas a beber agua. Quienes se unan al desafío se comprometen a saciar su sed con agua durante solo 30 días. Por lo tanto, dentro de un mes, pueden experimentar los efectos positivos para la salud de reducir la ingesta de agua y azúcar.


Toda la información sobre el Aqua Challenge de este año se puede encontrar en esta página.