No somos lo mismo. A algunos de nosotros nos gusta pasar más tiempo solos, mientras que otros viven y mueren por compañía y buscan oportunidades para encontrarse. Sin embargo, ambos grupos pueden sentirse solos sin cesar y, según las investigaciones, esta condición tiene un efecto muy dañino en la salud de todos.
Nuestra soledad no se puede medir fácilmente. Es posible que, a pesar de la presencia de un amplio círculo de conocidos, todavía no sintamos que realmente encajamos donde en principio pertenecemos, e incluso podemos encontrarnos completamente solos en medio de una ruidosa fiesta abarrotada. Pero ya sea que estemos solos o en compañía, nos llena la sensación de que estamos muy solos, lo cual es ciertamente desagradable y, según las investigaciones, esta experiencia también es muy dañina. Es más que la obesidad, por ejemplo, lo que está recibiendo más atención médica.
El hecho de que existe algún tipo de conexión entre la soledad y la muerte temprana, así como la mala salud, se ha notado durante mucho tiempo, y lo sentimos nosotros mismos incluso cuando no hay forma de hacerlo por nuestra cuenta. Cualquiera que haya conocido alguna vez a una pareja de ancianos en la que, tras la muerte de uno, el otro miembro de la pareja languidece a las pocas semanas y muere después de un ser querido puede comprobar una vez más la tensión que puede suponer estar solo, sin consentimiento voluntario. Por otro lado, a qué procesos fisiológicos se puede atribuir todo esto, y qué cambios implican exactamente, solo ahora están comenzando a investigarse más a fondo y comprenderse mejor. La evidencia que surge de estos estudios sugiere que
La soledad es más peligrosa de lo que pensábamos anteriormente,
Tanto es así que puede provocar cambios directos a nivel de ADN, ya través de ellos graves problemas de salud.
unidad y salud
Por ejemplo, el personal de la Universidad de Chicago (en colaboración con investigadores de otras universidades) descubrió que los sentimientos de aislamiento social y soledad están asociados con un sistema inmunológico debilitado y procesos inflamatorios en el cuerpo, por lo que el estrés de la soledad prácticamente reescribe la función de algunos seres humanos. genes En otro estudio, los analistas de la Universidad Brigham Young revisaron varios estudios previos sobre la soledad y el aislamiento, y sus grandes datos sobre cientos de miles de personas mostraron que el aislamiento social aumenta la posibilidad de una muerte prematura en un 50 %. Además, según estos datos, la soledad y el aislamiento social están asociados con presión arterial alta, colesterol alto, depresión y, si eso no fuera suficientemente alarmante, deterioro cognitivo e incluso la enfermedad de Alzheimer.
La soledad es a menudo una experiencia traumática (Imagen: Getty Images)
Pero, ¿por qué la soledad es tan difícil?
La respuesta es realmente simple. El hombre es un ser social, nacido para vivir su vida con compañeros, aunque hoy en día esto no sea a menudo una cuestión de vida o muerte. Sin embargo, en las primeras etapas de nuestra evolución humana, cuando cazábamos y recolectábamos en pequeños grupos, la cohesión social podía ayudarnos a protegernos de los depredadores. Estar solo en la naturaleza sin apoyo puede ser muy peligroso y estresante, y las personas han hecho todo lo posible para evitar estas situaciones. Tenía que estar constantemente alerta a los peligros que acechaban a su alrededor y estar listo para entrar en el modo de lucha o huida en cualquier momento.
Incluso el hombre de hoy no puede soportar este tipo de estrés,
Y aunque el estrés tiene un efecto positivo a corto plazo, por ejemplo puede ser un potenciador del rendimiento en determinadas situaciones, a la larga, sobre todo si está fuera de control (y sin que lo sepamos, nuestra soledad provoca estrés), se convierte en un problema.
El estrés crónico hace que aumenten los niveles de cortisol, lo que puede debilitar el sistema inmunológico y hacer que nuestras neuronas funcionen mal, al tiempo que causa inflamación, que luego se relaciona con enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, presión arterial alta y posiblemente depresión. Además, el estrés tiene un efecto particularmente negativo en la producción de oxitocina, más conocida como la hormona del abrazo. Entre otras cosas, esta hormona ayuda a formar vínculos entre las personas (por ejemplo, el vínculo entre una madre y su hijo), y de ahí se deduce que la soledad también es autoestimulante: mientras nos sentimos estresados por estar solos, el sistema hormonal también tiende de manera desfavorable.Favorable, ni a establecer y mantener relaciones.
¿Qué podemos hacer?
No existen medicamentos para curar la soledad (siempre y cuando no esté asociada con depresión o altos niveles de ansiedad) y esto es importante saberlo.
Los problemas relacionados con la soledad son más comunes en las personas mayores,
De los jóvenes, y según investigaciones, al menos el 15 por ciento de los adultos pueden sentirse solos, por lo que su porcentaje entre los mayores es aún mayor. Según los expertos, por lo tanto, la sociedad debería tomarse en serio la soledad y el aislamiento y tratarlo como una enfermedad crónica. Y si este es el caso, las personas involucradas (y todos en su entorno que se preocupan por una sola persona) necesitan estrategias a largo plazo para enfrentar el problema.
El hecho de que no exista una pastilla para la soledad en realidad es una buena noticia, porque se puede tratar de una manera mucho más divertida que tomar pastillas. Para las personas mayores, por ejemplo, unirse a un centro local de atención a personas mayores o a un club para personas mayores puede ser una excelente manera de involucrarse en nuevas actividades y conocer gente. Recientemente, también escribimos sobre un joven cuidador de ancianos que organiza programas especiales y dedica su vida a proteger a los ancianos de la soledad.
Además de varios programas organizados centralmente, pequeños, simples, aunque poco a poco pasan de moda, las caminatas vecinales, conjuntas u otros programas que lo mantienen mental y físicamente fresco también pueden desempeñar un papel importante en la superación de la soledad.
¿Y qué podemos hacer quienes vemos a una persona sola en nuestro barrio, o tal vez conocemos a alguien de nuestra familia que vive solo y aislado? ¡Tengamos en cuenta que su condición no solo es mental sino también físicamente agotadora, y debemos tratar de resolverla lo mejor que podamos! Es asombroso cómo las pequeñas cosas pueden ser tan efectivas para lidiar con la soledad. Una llamada telefónica, especialmente un chat de video, o incluso una visita personal a su abuela será una experiencia satisfactoria física y mentalmente no solo para ella, sino también para nosotros, ¡cuyos efectos sentirá incluso semanas después! Si no sabemos cómo tratar con él, si no queremos que la conversación se convierta en una molestia o que lleve a por qué aún no hemos presentado la solicitud, encontraremos algo agradable para él. No tiene que esperar a un onomástico o cumpleaños, puede llamar para comunicarle buenas noticias que leyó de camino al trabajo o recomendar una película interesante que haya visto recientemente. Podemos expresar nuestro interés ayudando a resolver un problema u organizando un programa simple y breve para nuestros seres queridos, y podemos socializar con nuestros vecinos sobre asuntos domésticos, así como buscar consejos sobre el cuidado de las flores. Y no es sólo la ayuda humana lo que ayuda. وفقًا للدراسات التي أجريت في مؤسسات الرعاية طويلة الأجل ، يمكن للحيوانات الأليفة أيضًا أن تقلل بشكل كبير من الشعور بالوحدة ، لذلك يجب أن نفكر في حل وحدتنا أو الشعور بالوحدة لدى أحد الأحباء الأكبر سنًا مع حيوان أليف ، إذا كان قادرًا على الاعتناء به ومستعد لقبول هو – ella.
Y finalmente, ¿qué podemos hacer nosotros, a los veinte, treinta, cuarenta y cincuenta años, contra nuestra soledad en la vejez? Cuidemos nuestras relaciones familiares y de amistad existentes y, al cuidar a nuestros padres y abuelos, seamos un ejemplo para la generación que viene después de nosotros.
Imagen destacada: Getty Images
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