La experta en salud reveló: Esta es la cantidad que debemos comer de nuestros alimentos favoritos

el Nutrición apropiada Mantenerlo no es fácil, ya que hay frecuentes días de trampa. Debido a diversas comidas rápidas, esto suele resultar molesto. Por no hablar de la dificultad para mantener las comidas principales debido a un estilo de vida agitado.

Te mostramos cuánto debes consumir Imagen: Unsplash.com

En este sentido, la empresa de atención médica Bupa publicó recientemente una investigación que muestra la cantidad de alimentos diferentes que se deben consumir. En Instagram, esta publicación ganó gran popularidad, ya que los usuarios quedaron impactados. Hay alimentos de los que sólo necesitamos introducir en nuestro organismo 30 gramos, que es aproximadamente el tamaño de una pequeña caja de cerillas.

Amanda Ursel, nutricionista solar Está de acuerdo en que esto puede parecer poco, pero afirma que las cifras de Bubba son consistentes con la realidad.

Esta porción del tamaño de una caja de cerillas contiene 125 calorías y 10,5 gramos de grasa. La reacción de shock ante esta porción es la razón del continuo aumento de las porciones, lo que ha provocado que en las últimas décadas el peso de todos los alimentos haya aumentado.

– explicó el especialista.

Esto es lo que debes consumir:

pastel de chocolate belga

  • Características: Loncha grande (100 gramos) – 447 calorías
  • Salud: rebanada pequeña (55 g) – 244 calorías

Tortillas de queso

  • Características: 50 g – 248 calorías
  • Salud: 25 gramos – 124 calorías

Espaguetis con pesto y parmesano

  • Características: pasta cocida 250 gramos, pesto 96 gramos y queso parmesano 20 gramos – 839 calorías
  • Saludable: pasta cocida 170 gramos, pesto 48 gramos y queso parmesano 10 gramos – 499 calorías
READ  Los expertos advierten: un cepillado inadecuado puede provocar cáncer de colon

pizza de salchicha

  • Típico: pizza entera (385 g): 1170 calorías
  • Salud: Un tercio de pizza (128 gramos) – 390 calorías

Pan de mermelada de fresa

  • Características: Ración de 30g – 76 calorías
  • Saludable: porción de 15 g – 38 calorías

(a través de)

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio