¿Exactamente cuánta vitamina D necesita por día? ¡Aquí está la respuesta!

Dado el conocimiento de los efectos de la vitamina D y el estado de deficiencia de vitamina D en las poblaciones europeas, las organizaciones médicas están sugiriendo valores diarios más altos que nunca.

La deficiencia de vitamina D puede provocar enfermedades

Mientras que hace décadas la deficiencia de vitamina D (vitamina D3, colecalciferol) se debía principalmente a con enfermedad inglesa La deficiencia de vitamina D se ha relacionado y ahora se sabe que la deficiencia de vitamina D es un precursor del desarrollo de muchas enfermedades.

Las enfermedades cardiovasculares, los tumores, la diabetes, las enfermedades autoinmunes, el síndrome metabólico y muchas enfermedades infecciosas (incluida la influenza) también están relacionadas. Vitamina D Con.

Al mismo tiempo, la deficiencia de vitamina D es uno de los mayores problemas de salud en todo el mundo. Por lo tanto, se debe abordar el déficit y evitar que se produzca.

Suplementos de vitamina D

Las principales fuentes naturales de vitamina D son el pescado marino y el hígado. Los húngaros consumen pocos de estos, por lo que los datos devastadores sobre el suministro de vitamina D de la población húngara son (en parte) comprensibles. En invierno, la situación se ve agravada por la falta de exposición a la luz solar, lo que conduce a una producción menos activa de vitamina D en el cuerpo.

Al darse cuenta de esto, los expertos creen que los niños y adultos sanos necesitan suplementos de vitamina D adicionales durante los meses de deficiencia de luz solar. Esta ingesta «extra» se puede lograr con medicamentos o suplementos que contengan vitamina D (colecalciferol).

Vitamina D para niños

En Hungría, la suplementación con vitamina D para niños menores de dos años (gracias al trabajo de la red de pediatras y enfermeras) es una rutina; Los bebés y los niños pequeños reciben 500 UI de vitamina D al día. Los adultos deben tomar vitamina D regularmente por sí solos. ¿Pero cuanto? Extraiga o configure la pregunta. Presentamos las dosis recomendadas de vitamina D basadas en el consenso de especialistas húngaros.

Desde el otoño hasta la primavera, todos los adultos deben tomar entre 2000 y 4000 UI de vitamina D al día.

• La vitamina D se recomienda para adultos sanos de septiembre a abril. Se recomienda una dosis diaria de 1500-2000 UI de vitamina D.

• En adultos con sobrepeso u obesidad (IMC, IMC> 30 kg / m2) de lo contrario Doblar la dosis habitual, es decir, una dosis de 3000-4000 UI / día de vitamina D, tomada a diario.

• Se recomienda la ingesta de vitamina D durante todo el año para las personas con riesgo de deficiencia de vitamina D (ver subsección) durante todo el año.

Personas con riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina D:

• recién nacido

• Ancianos, especialmente en caso de múltiples caídas

• Sufre de sobrepeso y obesidad.

• Personas que no reciben la luz solar de forma permanente debido a su estilo de vida o enfermedad.

• Mujeres embarazadas y en período de lactancia

• Pacientes con osteoporosis y osteoporosis

Enfermedad crónica del hígado o del riñón

• Pacientes con malabsorción (p. Ej., Enfermedad de Crohn)

• Cáncer de mama o de colon

• Pacientes hipertensos

• Personas con insuficiencia cardíaca crónica

• Tomar ciertos medicamentos (como antiepilépticos y esteroides antiinflamatorios)

La Dra. Mariana Boday es Doctora en Farmacéutica.

Fuente

[1] Takax I y col. Consenso nacional sobre el papel de la vitamina D en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Medical Weekly 153. Suplemento. 5-26. 2012.

[2] Pludowski P. y col. Directrices prácticas para la suplementación con vitamina D y el tratamiento de la deficiencia en Europa Central. Endokrynologia Polska. 64; 319-327. 2013.