Esto es lo que hace en tu cuerpo caminar 15 minutos al día, te sorprenderá lo radical que es el cambio

La mayoría de las personas se dan cuenta de que el ejercicio regular tiene innumerables beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual, pero de alguna manera no pueden obligarse a realizar alguna actividad física varias veces a la semana. El ejercicio regular puede prolongar nuestra vida hasta entre 3 y 7 años. Tiene efecto antidepresivo, mejora la función cognitiva y retrasa la demencia, algo que ya ha sido demostrado científicamente.

1# Reduce el riesgo de diabetes

En un estudio realizado con mujeres, descubrieron que aquellas que caminaban al menos 30 minutos al día tenían un 30% menos de riesgo de desarrollar diabetes.

Al caminar, también pudieron reducir la cantidad de grasa abdominal, que también es un factor de riesgo de diabetes.

2#Reduce el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer

Investigadores del Centro de Salud de la Universidad de Virginia estudiaron a hombres de entre 71 y 93 años y descubrieron que aquellos que caminaban más de media milla al día podían reducir a la mitad su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y demencia en comparación con los que caminaban. menos.

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3# Reduce la presión arterial

Las investigaciones han demostrado que caminar regularmente y de intensidad moderada puede reducir la presión arterial y prevenir el desarrollo de presión arterial alta.

4# Apoya el proceso de digestión

Tara Alichem trabaja como fisioterapeuta en el Centro de Oncología de América. Según él, el ejercicio regular, incluido caminar, estimula el sistema digestivo y mejora la evacuación intestinal.

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5# Alivia el dolor y aumenta la movilidad

Caminar diariamente mejora la movilidad en personas con enfermedad arterial periférica.

6# Mejora la salud ósea

Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen dientes más sanos y fuertes, mayor densidad ósea y huesos más fuertes, y tienen menos probabilidades de desarrollar osteoporosis.

7# Mejora el rendimiento mental

Según los resultados de un estudio, el ejercicio regular, incluso caminar 15 minutos al día, puede mejorar el rendimiento mental tanto en adultos como en niños.

8# Aumenta la vida útil

Innumerables estudios han examinado el efecto de caminar regularmente sobre el cuerpo y han demostrado que retrasa la muerte.

9# Mejora el estado de ánimo

Según un estudio realizado en 2016, caminar al menos entre 15 y 20 minutos diarios aumenta la confianza en uno mismo y la atención y reduce los sentimientos de nerviosismo, ira y odio. Ayuda a conseguir el equilibrio.

consejo:

  • Escaleras en lugar de ascensor.
  • Camine hasta el trabajo o la escuela si no es una caminata de más de 30 minutos.
  • Sal a caminar a la hora del almuerzo.
  • Bájese del transporte público 2-3 paradas antes de su destino.
  • Estacione el auto lejos del destino.
  • Intente organizar reuniones mientras camina.
  • Lleva a tu perro a pasear.
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(árbol del conocimiento)

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