Cuando era niño, probablemente también caminó hacia atrás, lo cual fue un desafío emocionante, especialmente cuando el terreno era desafiante. Según los expertos, será útil probarlo incluso de adulto, ya que es beneficioso para el organismo de muchas maneras.
Caminar es una de las mejores formas de ejercicio para las articulaciones que casi todos pueden hacer de manera segura.
Beneficios de caminar hacia atrás
Caminar a menudo se subestima cuando se trata de elegir la forma adecuada de ejercicio. Sin embargo, si hace esto durante un período de tiempo suficiente y de forma regular, puede ser una herramienta muy eficaz para mantener la salud. Su gran ventaja es que es una opción segura que se puede realizar incluso con un bajo nivel de forma física, dolencias articulares y sobrepeso.
Está incrustado en la conciencia pública que uno tiene que dar 10.000 pasos al día, pero en realidad ese número estaba relacionado con un viejo truco de campaña. Aunque es realmente bueno si alguien puede hacer esto, un recuento de pasos diarios más bajo, entre 6 y 9 mil pasos, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Caminar hacia atrás también tiene sus ventajas.
Por eso vale la pena intentarlo
Por supuesto, no tienes que pensar que es necesario dar miles de pasos en la dirección opuesta, pero tu caminata diaria normal puede enriquecerse con pasos más cortos en la dirección opuesta. Pero, ¿por qué vale la pena probar este método?
Aunque a simple vista pueda parecer una costumbre cuanto menos divertida, caminar hacia atrás es bastante normal Puedes apoyarlo de muchas maneras. Salud fisica y mental. Aumenta la conciencia corporal y la coordinación, mejora la concentración, el sentido del equilibrio y, en general, estimula la función cerebral. Aunque no tiene que prestar mucha atención a lo que está haciendo durante una caminata normal, caminar hacia atrás no es una tarea normal y normal, y también existe la posibilidad de caerse, por lo que requiere una concentración constante.
No solo desafía al cerebro, sino que también requiere un tipo diferente de actividad muscular: contribuye al gran desarrollo de los músculos de las extremidades inferiores. También en un tiempo más corto Un poco más de calorías También se puede quemar con ella, como con un paseo tradicional.
De todos modos, caminar es una forma común de hacer ejercicio, pero aun así significa menos carga útil para las rodillas Las personas con dolor de rodilla y de espalda también pueden beneficiarse al caminar hacia atrás. Según la investigación, puede reducir el dolor lumbar asociado con los nervios que se comprimen debido a problemas en la columna. Fortalece los músculos estabilizadores del tronco y Especialmente bueno para aquellos, en el que la parte lumbar inferior de la columna, es decir, alrededor de la cintura, es más plana de lo que debería ser. Es importante tener en cuenta que en caso de trastornos articulares es necesario consultar a un especialista y terapia de ejercicio individual.
10 ejercicios de yoga para el dolor de espalda largo
Algunos ejercicios de yoga protegen eficazmente la salud de la columna, pero es muy importante realizarlos correctamente y con delicadeza.
(Imágenes: Getty Images Hungría.)
«Quiero ser un aficionado a la televisión. Entusiasta certificado de la cultura pop. Académico de Twitter. Estudiante aficionado».