¿Es difícil dormir? Estos nueve alimentos te ayudarán a dormir mejor

Afortunadamente, existen alimentos que favorecen la relajación y mejoran la calidad del sueño. Aquí hay 9 alimentos que te ayudan a dormir mejor:

1. Jugo de cereza ácida

El jugo de cerezas frescas de Valüsi es una rica fuente de melatonina. La hormona melatonina regula el ciclo sueño-vigilia. Beber jugo de cereza agria antes de acostarse mejora la calidad y la duración del sueño.

2. almendras

Las almendras son una buena fuente de magnesio, un mineral que puede promover la relajación y el sueño. Si comes un puñado de almendras antes de acostarte, puedes conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.

3. Té de manzanilla

El té de manzanilla es un sedante natural que puede promover la relajación y reducir la ansiedad. Beber té de manzanilla antes de acostarte te ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad de tu sueño.

4. Kiwi

El kiwi es una buena fuente de serotonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Comer kiwi antes de dormir mejora la calidad y la duración del sueño.

5. Turquía

Sorprendentemente, la carne de pavo es una buena fuente de triptófano, un aminoácido que promueve la relajación y el sueño. Comer pavo antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.

6. Leche tibia

La leche tibia contiene triptófano y puede promover la relajación y el sueño. Si bebe leche tibia antes de acostarse, se dormirá más rápido y mejorará la calidad de su sueño.

7. Plátanos

Los plátanos son una buena fuente de magnesio y potasio, dos minerales que pueden promover la relajación y el sueño. Comer un plátano antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo.

READ  Índice - Tecnología-Ciencia - Sólo uno de cada tres húngaros sabe sonarse la nariz correctamente

8. Avena

La avena es una buena fuente de carbohidratos complejos que pueden promover la relajación y el sueño. Comer un tazón de avena antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad de tu sueño.

9. Chocolate negro

El chocolate negro contiene serotonina y puede promover la relajación y el sueño. Si comes un pequeño trozo de chocolate amargo antes de acostarte, te dormirás más rápido y mejorarás la calidad de tu sueño. Incluir estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a relajarte y mejorar la calidad de tu sueño. Sin embargo, es importante recordar que una dieta bien balanceada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño también son importantes para una buena noche de sueño.

¿Lo leíste?

Siga los artículos de la Guía de Salud a en Google Noticiasel en Facebookque en Instagram o el Gorjeo-¡Yo también!

<المقالة التالية>

¿Qué es el buscador de síntomas? ¡Un verificador de síntomas gratuito que puede ayudarlo a identificar su problema en minutos!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio