La deficiencia de magnesio está más allá de todos estos contribuye al estado de ánimo letárgico, irritabilidad, También se manifiesta en migrañas y otras condiciones neurológicas comunes. La deficiencia severa y prolongada puede causar fatiga crónica, insomnio, ansiedad y depresión. Detrás está el magnesio. Su deficiencia puede estar asociada a muchos síntomas diferentes ligados a que este mineral está involucrado en más de 300 procesos enzimáticos en el organismo.
Causas de la deficiencia de magnesio
La causa principal de la deficiencia de magnesio es Dieta no saludable. Los alimentos que contienen muchos carbohidratos refinados, como la harina refinada y los productos de azúcar, son bajos en magnesio. aquellos que beber mucho café y alcohol, Necesitan más magnesio.
La investigación también dice que es Estrés emocional o estrés laboral Usamos más magnesio, por lo que la deficiencia también puede ocurrir en estas condiciones. Vale la pena señalar que algunos medicamentos y píldoras anticonceptivas pueden impedir la absorción de magnesio en el cuerpo. Si el cuerpo no obtiene suficiente magnesio a través de la dieta, los suplementos de magnesio pueden ser una buena solución.
La deficiencia de magnesio también puede causar trastornos del sueño.
Un estudio mencionó las consecuencias de la deficiencia de magnesio y el sueño, lo que confirma que este importante mineral tiene muchos otros efectos en nuestra salud.
En los Países Bajos, casi un millón de personas sufren experiencias nocturnas perturbadoras causadas por una deficiencia de magnesio. Ocurre con mayor frecuencia en mujeres, especialmente en mujeres embarazadas, y Entre el 30 y el 50 % de las personas mayores de 65 años lo obtienen al menos una vez a la semana.
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Excelentes fuentes alimenticias de magnesio son las semillas de calabaza, las almendras, el chocolate negro o las espinacas. Al mismo tiempo, un europeo adulto que come en promedio no puede cubrir la cantidad de magnesio que necesita de estos alimentos.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los países de Europa Occidental 20 por ciento de la población adulta no lo recibe Ni el magnesio mínimo requerido por día.
el mínimo diario requerido Dosis de magnesio recomendada por la Junta de Salud Holandesa (ADH) que realiza una nueva investigación: 250-350 miligramos para mujeres y 300-350 miligramos para hombres.
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