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Dieta Fácil: Media hora de risa equivale a ejercicio ligero

Un estudio húngaro muestra que media hora de risa controlada viene con ejercicio ligero y mejora el bienestar.


Investigadores de la Universidad Eötvös Loránd (Universidad Eötvös Loránd) están estudiando los efectos psicológicos y fisiológicos del yoga de la risa. chequeo. Atila SzaboY el Hora BerkesY el Ferenc Ahas Y el Ferenc Cutlis Un artículo sobre los resultados de la investigación en Baltic Journal of Sports and Health Sciences en una revista Atrás.

Hace tiempo que se sabe que la risa sincera y natural juega un papel muy importante en el mantenimiento de la salud mental, la reducción del estrés y la generación de cambios positivos en nuestros cuerpos también. Sin embargo, la ciencia no dice mucho acerca de si la risa controlada y autoexcitante puede producir estos efectos positivos.

Sin embargo, la idea en sí nació en la década de 1990 y ahora es popular en todo el mundo en forma de yoga de la risa o también conocido como yoga de la risa.

La esencia del método es que los participantes combinan ejercicios de risa con ejercicios de respiración bien conocidos del yoga. La gran ventaja es que la risa propia puede convertirse fácilmente en una risa real, especialmente cuando se practica en compañía.

Atila SzaboUn profesor y el personal del Instituto para el Desarrollo de la Salud y las Ciencias del Deporte de la Universidad Eötvös Loránd PPK evaluaron los efectos del haota yoga en la salud mental y el bienestar en dos ensayos.

Unsplash/Ubeish Manoosh

En el primer estudio, los investigadores tenían curiosidad acerca de si solo la experiencia visual de la risa podía provocar emociones positivas. Para averiguarlo, se mostró un video de 25 minutos que mostraba la cantidad de clases de yoga que se ofrecían a 13 estudiantes universitarios. En el experimento, los profesionales utilizaron un monitor de frecuencia cardíaca para controlar la frecuencia cardíaca de los sujetos de prueba y evaluar su estado emocional mediante un cuestionario.

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Los resultados muestran que simplemente ver hahuta yoga tiene un efecto beneficioso sobre el estado mental al tiempo que estimula significativamente la respuesta cardiovascular y respiratoria. Mientras miraban los cortometrajes, los participantes utilizaron suficiente energía, lo que corresponde a un simple ejercicio físico, que es típico de las personas que hacen ejercicio aproximadamente de 1 a 3 veces por semana.

En el segundo experimento, se examinó la fuerza de una sonrisa entre los participantes de una clase de yoga real en Budapest.

Veinticinco mujeres alrededor de los sesenta años participaron en Hahuta Yoga, y también tomaron las medidas utilizadas en el experimento anterior. Los resultados mostraron que solo una sesión mejoró el estado de ánimo y redujo la aparición de emociones negativas. El buen humor también tuvo un efecto positivo en la salud:

La mayoría de las personas evaluadas también tuvieron un aumento en las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. En comparación con otras actividades físicas, los practicantes de yoga queman un poco menos de energía que el ciclismo al mismo tiempo, pero más que, por ejemplo, cocinar.

Al resumir los dos estudios, los investigadores descubrieron que, si bien el huta yoga por sí solo no es una forma adecuada de ejercicio para mantener un estilo de vida saludable, proporciona una actividad física segura, placentera y recreativa para las mujeres mayores de 50 años debido a sus muchos beneficios psicológicos y fisiológicos positivos. .

(MTI)