Llegó el verano y por fin es más fácil desestresarse. El ejercicio diario, caminar, trotar, hacer jardinería o una fiesta en el jardín pueden tener un efecto beneficioso sobre nuestro sistema nervioso.
¡Hagamos un jardín!
La jardinería es una excelente oportunidad para hacer ejercicio físico, te ayuda a lidiar con los fracasos, te enseña a cuidar y, por último, pero no menos importante, también es una excelente manera de desestresarte. Si podemos, ¡creemos un pequeño huerto para nosotros! De esta forma, no solo podemos mejorar nuestro estado de ánimo sino también nuestra salud. Por supuesto, sobre todo porque no hay nada más sabroso que las verduras y frutas de cosecha propia.
Por cierto, profe Revista de Psicología de la SaludSegún un interesante estudio publicado en Gardening, los sujetos de prueba no solo redujeron el nivel de cortisol, sino que también restauraron su estado de ánimo positivo más rápido después de trabajar con plantas.
¡Corramos o caminemos por la mañana!
Si empiezas la mañana con una caminata vigorosa o trotando, esto tendrá un efecto muy bueno en el resto del día. Además de que correr contribuye a mantener la salud, también aporta un montón de cosas más: resistencia, conciencia, confianza en uno mismo, armonía, paciencia, emotividad, tolerancia, y podemos enumerar muchas más. Cuando nos escapamos, nos alejamos de los problemas y de las cosas estresantes. Pero incluso puedes encontrar la respuesta a un problema sin resolver durante mucho tiempo mientras corres.
¡Vámonos de viaje!
Para evitar y deshacernos del estrés, podemos hacer mucho saliendo a la naturaleza, dando largos paseos, escuchando el canto de los pájaros y disfrutando del paisaje. El descanso y un ambiente agradable ayudan a que nuestros músculos se relajen, nos tranquilicemos mentalmente e incluso nuestro sistema nervioso se calme. Vale la pena incluir varias vacaciones cortas, visitas a la ciudad o viajes al campo para «alejarse» de la estresante rueda de ardilla diaria. ¡Invita a tu familia y/o amigos y disfruta de la belleza de la naturaleza!
¡Hagamos parrilladas al aire libre con nuestros amigos!
Cocinar, cortar, remover y batir no solo son actividades meditativas, sino que también ayudan a que la dieta sea más saludable, lo que, según los expertos, también es importante para mantener la salud mental. Desde un punto de vista psicológico, cocinar es lo que se llama activación conductual: para preparar una comida deliciosa, necesitas salir y venir. Tienes que probar, tienes que tomar una decisión en la situación dada, si se necesita algo más. Es una actividad positiva y reflexiva llena de objetivos fáciles y alcanzables. Te reúne con amigos, especialmente si hacen actividades juntos. Podría ser asar a la parrilla, hornear tocino o incluso una simple barra de chocolate.
El medicamento está disponible sin receta.
El artículo fue preparado con el apoyo de Phytotec Hungária.
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