El cambio de hora es un problema recurrente en toda Europa, según una investigación, por ejemplo En estos casos se producen más accidentes de tráfico, se toman peores decisiones y los errores en el lugar de trabajo son más frecuentes. A pesar de esto, muchos esperan con grandes esperanzas el cambio de horario de otoño y afirman que por la mañana podrán dormir más. La verdad es que ganamos sesenta minutos con ello, pero esto por sí solo no es suficiente y de hecho es especialmente perjudicial a corto plazo.
¿Cómo sobrevivimos al cambio de hora?
Un experto dijo que hay una manera de prepararse para las horas retrógradas y que sólo toma de 10 a 15 minutos del día.
Este domingo los días se acortan oficialmente porque El 29 de octubre, todos retrasaron sus relojes una hora. Esto comienza el período de días más cortos y mañanas más oscuras. Podemos decir adiós oficialmente al verano y dar la bienvenida a los días fríos, las mañanas heladas y tal vez incluso la nieve con la llegada del invierno.
Como resultado de este cambio, estamos consiguiendo una hora extra en la cama, pero se ha comprobado que muchas personas se sentirán más aturdidas y cansadas de lo habitual. También puede alterar completamente el ritmo del cuerpo. Sin embargo, Alison Jones, experta en sueño de la marca líder de colchones Sealy UK, explica: Cómo superar los calambres tras horas de declive.
Alison sugirió que mantener sincronizado el reloj biológico requiere ser «consistente» porque es muy importante. «Especialmente si tu cuerpo es sensible a los cambios en el tiempo»..
“Sin embargo, es mejor retrasar gradualmente la hora de acostarse hacia la hora para mantener su cuerpo equilibrado y equilibrado. Ritmo circadiano«.
Según la Fundación del Sueño: “Los ritmos circadianos dictan muchos procesos en el cuerpo, incluyendo estado de alerta o somnolencia, apetito y temperatura corporal”.
También dijeron: «Los ritmos circadianos pueden promover un sueño constante y reparador cuando se regulan adecuadamente. Pero cuando este ritmo circadiano se altera, puede causar importantes problemas de sueño, incluido el insomnio. Las investigaciones también revelan que los ritmos circadianos desempeñan un papel esencial en muchos aspectos del bienestar físico y mental. salud.»
Si hacemos pequeños cambios en unos pocos días, el cuerpo se adapta de forma natural, en lugar de sorprenderse por el cambio. La mejor manera de hacer esto es Cambia su hora de acostarse entre 10 y 15 minutos cada noche. Preparándose para el domingo Tráelo temprano todos los días. Por lo tanto, su reloj biológico ya estará sincronizado con la nueva hora cuando esto suceda.
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