BAON – Estilo de vida

Según varias décadas de estudios clínicos, los expertos ahora también dicen que el estilo de vida puede ser tan poderoso como la medicina. La diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares también pueden tratarse con un estilo de vida adecuado. El estilo de vida puede afectar en gran medida nuestra salud. La alimentación saludable, el ejercicio regular y el descanso adecuado pueden contribuir a aumentar los niveles de energía y fortalecer el sistema inmunológico.
Los primeros estudios clínicos que investigaron el efecto terapéutico del estilo de vida comenzaron a fines de la década de 1980 y ahora pueden corroborarse con varios resultados convincentes. Para la década de 2000, la evidencia se había vuelto tan sólida que varias organizaciones profesionales reconocidas declararon que los factores del estilo de vida, como dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente, un programa de nutrición personalizado y equilibrado y el mantenimiento de la salud mental, tienen un efecto terapéutico similar al de la medicación. . en muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida. También se hacen recomendaciones específicas para una serie de dolencias comunes.

La nutrición adecuada y el ejercicio, incluso en lugar de medicamentos, pueden reducir la presión arterial y los niveles de colesterol. El manejo adecuado del sueño y el estrés puede ayudar a que el sistema nervioso y el cerebro funcionen de manera óptima. Esto puede mejorar la salud mental y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Vale la pena prestar atención a todo esto cuando hay niños, sobre todo porque el entorno familiar y el ejemplo de los padres tienen una influencia muy fuerte en el niño. Por ejemplo, si los padres hacen ejercicio regularmente y lo disfrutan, es más probable que los niños hagan ejercicio. Ayer estaba hablando por teléfono con un pariente lejano de camino a casa desde el gimnasio. Sorprendentemente, cuando se enteró de que estaba entrenando, me elogió y lamentó que, lamentablemente, rara vez entrena o solo corre.

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Durante la conversación, no mencionamos por qué un joven de unos 30 años no hacía ejercicio regularmente, pero luego un pensamiento extraño comenzó a aparecer en mi cabeza. De hecho, creo que nunca vio a sus padres hacer ejercicio y, por suerte para mí, siempre fue un ejemplo de cómo descomprimir a mi padre con un poco de ejercicio todos los días después del trabajo. Cierto es que todavía hace ejercicio por las mañanas, mientras su sobrino, que tiene menos de 30 años, está acostado en cama por varios síntomas inquietantes.

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