Puede elegir un regalo de cumpleaños para una persona no solo en función de los pasatiempos, el trabajo o el estado civil. Además de los aspectos clásicos, también se puede tener en cuenta en qué etapa de la vida se encuentra la persona, cuánto estrés sufre o qué necesita para relajarse. Con los siguientes consejos, puede apoyar la salud mental de sus seres queridos.
1. Corriente de aire profunda: Riego
Hace apenas unas semanas salió a la luz el segundo volumen del proyecto Deep Air irrigación, ayudándonos a mantenernos mentalmente saludables con emocionantes hechos divertidos y consejos prácticos en un estilo de equipo fácil de entender. Para el tamaño anterior, eso es para la radiestesia En comparación, el nuevo libro es completamente interactivo y prácticamente actúa como un libro de trabajo.
psicólogos Forbes.hu se dijo antes El libro se recomienda mejor a aquellos que quieren comenzar a trabajar en el autoconocimiento, pero no pueden pagar un psicólogo. Por supuesto, el libro no es un sustituto de la terapia real, pero puede ser un excelente punto de partida si le das a alguien el regalo de la autorreflexión, la autorreflexión y un mecanismo efectivo para sobrellevar la Navidad.
precio: florín húngaro
2. Suscríbete a la aplicación Mindfulness
Hay muchas aplicaciones de relajación efectivas y bien calificadas disponibles en la App Store, pero obviamente una de las más populares es una aplicación de vigilancia, donde puedes elegir entre más de 400 meditaciones guiadas y conferencias. En este último, los expertos más famosos del mundo hablan sobre técnicas para mantener la salud mental y las conferencias están disponibles en más de diez idiomas.
En la aplicación está disponible un cuento para dormir, un temporizador que lo ayuda a mantener una relajación regular, informes estadísticos personales y muchas meditaciones diferentes, desde 3 minutos hasta 99 minutos.
precio: $9.99 por mes o $59.99 por año
3. Cinco grupos de terapia de baile adecuados para el autoconocimiento
Una de las características centrales de las terapias de danza y arte es que ayudan a la expresión no verbal y ponen a disposición aquellos sentimientos que son difíciles de expresar verbalmente. Además, al aplicarlas, podemos abordar problemas que han sido pospuestos durante mucho tiempo desde una nueva perspectiva, quizás desconocida antes: las dinámicas de grupo también ayudan a lidiar con los obstáculos de la relación.
La Asociación de Terapia de Expresión y Danza Integrada anuncia cada año interesantes talleres y grupos, y esta vez Grupo de autoconocimiento de la danzaterapia basado en un tema familiar Lo recomendamos Estará dirigida por Réka Réka, terapeuta de expresión y danza, coach y consejera centrada en la persona, y puede ser una buena opción ya sea individualmente o con miembros de la familia.
precio: La sesión 0 cuesta 10500 HUF, el grupo cerrado cuesta 21000 HUF/sesión
4. Un pequeño recordatorio sobre la chaqueta.
Bueno, obviamente un broche no va a cambiar la vida de nadie, pero si siempre está en tu chaqueta, es un buen recordatorio de los días difíciles (y también se ve bien). Aparte de eso, es una opción perfecta si solo desea comprar un regalo pequeño pero importante para alguien. por ejemplo, es en Etsy Puede elegir entre muchas insignias de apoyo a la salud mental.
precio: Entre $7 y $14
5. Coloración consciente
El estrés diario, junto con el exceso de pensamiento y la constante espiral de pensamientos, va en una dirección negativa. Uno de los antídotos más efectivos para esto es hacer algún tipo de meditación, preferiblemente una actividad creativa, que active circuitos cerebrales muy diferentes a los que tendríamos durante el trabajo y las tareas.
La serie de Johanna Basford ha disfrutado de un éxito inesperado en los últimos años. Motivos naturales detallados probados en más de 35 países: la coloración es necesaria no solo para los niños, sino también para los adultos. ahora que mini jardín secreto Lo recomendamos de Basford, pero también han aparecido otros libros para colorear temáticos en la serie.
precio: 2690 HUF
6. Aceite de CBD
Aunque en Estados Unidos ya se puede beber en lugar del café de la mañana, el aceite de CBD, elaborado a partir de un componente de la planta Cannabis sativa, entró en el mercado húngaro hace solo unos años, y con grandes dificultades.
Para evitar malentendidos, es importante aclarar que no se trata de una sustancia psicoactiva (es decir, THC), sino de un extracto que tiene un efecto bastante positivo sobre el sistema nervioso central, mejora la calidad del sueño, las molestias articulares y, por último, no menos importante, reduce los niveles de estrés. Según la investigación realizada hasta el momento, también puede ser un antídoto eficaz para los trastornos de ansiedad y la depresión, pero, por supuesto, vale la pena consultar a un psiquiatra al respecto. Debido a la moda repentina, hay muchos caracoles en el mercado, por lo que es muy importante De una fuente realmente confiable Compra quien quiera aplicar.
precio: HUF 10,900-70,000 según el porcentaje de CBD y el empaque
7. Tapones para los oídos para reducir el estrés y el ruido
Para muchas personas, tener que conducir en medio de un tráfico denso o usar el transporte público genera mucho estrés y tensión. Por eso desarrolló Tapones para los oídos de bucle Los tapones para los oídos con filtro de ruido reducen el ruido ambiental a 27 decibelios, filtrando así esos sonidos frustrantes que pueden causar ansiedad y reducir nuestra capacidad de concentración.
Por cierto, el tapón auditivo de silicona suave se puede utilizar para muchas funciones diferentes: además de reducir el ruido del tráfico, también está disponible para promover la concentración, apoyar el sueño o incluso una versión diseñada para reuniones de amigos.
precio: 14,95 £ – 34,95 £
8. Abono MesterAkadémia – Curso Noémi Orvos-Tóth
Dra. Noemí Toth en un curso de maestría académica Gira principalmente en torno al tema de los juegos humanos y las trampas en las relaciones. La miniserie de 7 episodios analiza por qué profundizar nuestras relaciones es importante para nuestra autoconciencia y cómo nuestra conciencia puede ayudar a dar forma a nuestras relaciones sociales.
A lo largo del curso, Noémi también introduce preguntas sobre el autoconocimiento, con las que podemos identificar patrones que traemos a casa, cómo nos mantenemos al definir nuestros límites o por qué nos aferramos a cosas a las que deberíamos haber renunciado hace mucho tiempo. (Descargo de responsabilidad: un MesterAkademia.hu Y Forbes son los mismos dueños).
precio: florines húngaros 5.900-9.900
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