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8 desayunos que estabilizan el azúcar en sangre y te sacian durante horas: Rico en fibra digestiva

En el camino, puede escuchar que el desayuno es la comida más importante del día y, si bien hay muchas ideas contrarias, el hecho de que un desayuno saludable y bien preparado active la función cerebral ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Lo que también significa que no sentirá hambre tan rápido después.

La mayoría de las personas no se saltan la primera comida porque no les apetezca o porque no tienen hambre, sino porque no tienen tiempo en las prisas. Y apresurarse puede conducir a la venganza por decisiones que dañan la salud: los productos horneados ricos en carbohidratos refinados y azúcar agregada en el camino no son de ninguna manera una opción ideal.

Desayunos saludables y deliciosos

Especialmente para las personas con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, lo que recibe por la mañana es importante y, por supuesto, la sensibilidad individual también es importante. Dado que la sensibilidad a la insulina es peor que al mediodía, por ejemplo, se recomienda elegir alimentos que contengan, por ejemplo, carbohidratos de absorción lenta y mucha fibra que ayude a la digestión y estabilice los niveles de azúcar en sangre. Y las proteínas te ayudan a sentirte lleno y ralentizan la absorción de carbohidratos. Es cierto que no importa lo fácil que pueda ser un desayuno saludable, requiere más preparación que los productos horneados para llevar, pero a la larga, vale la pena el tiempo y la energía que necesita para mantenerse saludable.

(Fuente de la imagen: Getty Images Hungría).

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