4 formas de reducir rápidamente el estrés, según los psicólogos: no descuides tu alma, comunícate

El autocuidado incluye actividades que un individuo emprende para mejorar o restaurar su salud.

El cuidado personal puede tener un impacto muy positivo en la salud, por lo que es una práctica valiosa. Afortunadamente, hay muchas maneras de practicar.

Reduce el estres

Según las últimas investigaciones, el contacto diario con la naturaleza puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión a la vez que mejora nuestra salud. De hecho, muchas cosas al aire libre pueden mejorar su salud: la luz del sol, el aire fresco, el suelo bajo sus pies y el aroma de los árboles. Si lo padeces con asiduidad, también es un método de autocuidado.

Las investigaciones muestran que escuchar música relajante puede reducir el cortisol, una importante hormona del estrés. El ritmo binaural, es decir, la música que se reproduce en ambos oídos a frecuencias ligeramente diferentes, también puede ser útil para aumentar la concentración.

La práctica de la respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático, es decir, el sistema calmante. Ejercicios sencillos de respiración. caja de respiración. Esto significa que inhalamos hasta la cuenta de cuatro, imaginando un cuadrado, y lo mantenemos hasta la cuenta de cuatro, luego exhalamos hasta la cuenta de cuatro, luego mantenemos el aire nuevamente hasta la cuenta de cuatro. ¡Pruébelo varias veces para ver cómo se siente!

Prestar atención a las emociones positivas también es un método importante. Para generar sentimientos positivos, podemos intentar pensar con más optimismo y disfrutar de los buenos momentos. Puede iniciar una espiral hacia la positividad y ayudarlo a sentirse mejor y mejorar las interacciones sociales.

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Narcisismo Viviendo con nosotros – ¿Cómo reconoces a los narcisistas?

Jan es la invitada de Femina Club El Dr. Gyorgy Banki es psiquiatra. quien estara con quien Nora Szeleyel presentador de las veladas, analiza, entre otras cosas, cómo reconocer las características de las personas narcisistas, así como ayudar a comprender la naturaleza y el desarrollo del narcisismo, su impacto en el medio ambiente y la sociedad, y cómo se puede tratar. .

Puedes leer los detalles esenciales de la velada aquí: Fémina. hu/feminaklub

Los boletos solo están disponibles en líneaen cantidades limitadas.

Fecha: 16 de enero de 2023, 18 h

localización: Teatro José Atila

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A veces, las personas se frustran cuando intentan realizar una actividad para aliviar el estrés y cuidarse a sí mismos y no les ayuda y no se sienten bien. Si le resulta familiar, puede valer la pena probar otras estrategias. La meditación de atención plena o una dieta vegana, por ejemplo, no funcionan para todos. ¡Pruebe diferentes actividades para encontrar la que funcione para usted!

Se necesita práctica para aprender a prestar atención a lo que funciona para ti y lo que no. Por ejemplo, puede estar haciendo ejercicio todos los días, pero comienza a sentirse fatigado. En este caso, es posible que los ejercicios no sean el tipo de cuidado personal que realmente necesita en ese momento.

En general, prestar atención a cómo se sienten sus pensamientos y comportamientos, tanto a corto como a largo plazo, puede ayudarlo a aprovechar al máximo el cuidado personal.

10 infusiones con efecto calmante

El té de hierbas alivia el estrés y elimina el estrés.

(Imágenes cortesía de Getty Images).