Universidad de Michigan Su estudio exhaustivo se publicó en marzo de 2023. En consecuencia, si hay una deficiencia de ciertos nutrientes en el cuerpo, también puede causar enfermedades mentales.
Por sorprendente que parezca, no es más que hierro, y su tarea más importante es llevar oxígeno a las células, sin el cual no puede comenzar la formación de sangre. También es necesario para el funcionamiento del músculo cardíaco, y parece que es incluso necesario para la salud del alma.
Síntomas de deficiencia de hierro
Además de las pruebas de hierro y hemoglobina, la deficiencia de hierro también se puede detectar mediante pruebas de ferritina, estas últimas dan una imagen más precisa de las reservas de hierro del cuerpo. La deficiencia de hierro se manifiesta con diversos síntomas.
- Piel pálida.
- Fatiga irrazonable, falta de energía.
- Dificultad para respirar y dolor en el pecho, especialmente al moverse.
- Sensación general de debilidad.
- Latidos rápidos.
- Rugidos en los oídos, zumbidos.
- Dolor de cabeza, especialmente al moverse.
- Dolor de lengua.
- Uñas quebradizas y caída del cabello.
El riesgo de su desarrollo es mayor en mujeres que padecen menstruaciones abundantes, en mujeres embarazadas y lactantes, en caso de diversas enfermedades intestinales, en vegetarianos y veganos cuya dieta no contiene alimentos ricos en hierro y en niños que beben mucho. leche de vaca. Leche, porque reduce la absorción de hierro y puede irritar la mucosa intestinal.
Pero complementar los nutrientes con una dieta equilibrada no sólo es importante para mantener la salud física, sino también la salud mental. Consumir alimentos ricos en hierro es fundamental, pero muchas personas carecen de él en su dieta. Sin embargo, se recomienda encarecidamente controlar el nivel de hierro mediante un análisis de sangre para personas con problemas de salud mental. Esta es la deficiencia de nutrientes más común y tiene un impacto significativo en todo el cuerpo. La deficiencia de hierro puede ocurrir sin anemia.
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El hierro ayuda al cuerpo a crear moléculas necesarias para la producción de sustancias químicas clave producidas en el cerebro, incluidos los neurotransmisores serotonina, dopamina y norepinefrina, todos los cuales son importantes para la salud mental.
Según los autores de la investigación, los niveles bajos de hierro muestran un vínculo entre los síntomas de depresión, ansiedad y esquizofrenia. Se examinaron varios estudios previos, incluidas encuestas que mostraban que un mayor porcentaje de personas con depresión reportaban anemia por deficiencia de hierro, y que un mayor porcentaje de ellas reportaban trastornos de ansiedad, trastornos del sueño y trastornos psicóticos.
Los suplementos de hierro también mejoran la salud mental, el estado de ánimo y la capacidad de pensamiento. Los autores recomiendan particularmente la prueba de ferritina para aquellos cuyo estado de salud mental justifica esta medición. La molécula de ferritina almacena hierro en una capa de proteína, para que el cuerpo pueda movilizarlo cuando sea necesario. Agregaron que los suplementos de hierro pueden tener un impacto significativo en la salud mental, especialmente para quienes padecen una deficiencia.
Para las mujeres adultas, la cantidad diaria recomendada es de 15 mg, pero si alguien la toma en forma de suplemento dietético, siempre debe seguir las instrucciones de dosificación que figuran en el paquete.
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(Fuente de la foto: Getty Images Hungría).
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