Un estilo de vida saludable contra el cansancio primaveral

Vitaminas, minerales y mucho ejercicio: ese es el secreto.

En el invierno, por lo general no consumimos suficientes vegetales, lo que significa que no obtenemos muchas de las vitaminas y minerales naturales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera saludable. Si no lo reemplazamos de alguna forma, puede ser desechado fácilmente por la primavera, por lo que podemos experimentar lo que se llama fatiga de primavera.

La buena noticia es que no tienes que sufrir la ansiada primavera con los ojos soñolientos y el cansancio agobiándote como un peso muerto. La consultora de estilo de vida Erica Bulgari nos cuenta lo que debemos hacer para pasar nuestros días preparados para la acción y con una agradable sensación de bienestar.

Esta advertencia te resulta familiar: si quieres sentirte mejor, trata de evitar el estrés y las situaciones de la vida que lo provocan. Ciertamente, incluso aquellos que lo recomiendan no tendrán éxito. En cambio, es mejor armarnos para que si surge el acoso, sea nuestra actitud la que nos proteja de los efectos nocivos.

En los días grises y sombríos, también tendemos a ver el mundo más sombrío, nos frustramos antes cuando algo no funciona, nos sentimos mal cuando nos lastimamos y reaccionamos con mayor sensibilidad a todas las influencias que nos afectan durante el transcurso del día. . Quizás la razón por la que esperamos la primavera es porque la luz del sol puede hacer maravillas no solo para nuestro cuerpo, sino también para nuestra alma. A medida que absorbemos vitamina D a través de una superficie cada vez mayor de nuestro cuerpo, los estados de ánimo tristes se convierten en serenidad y la fatiga de plomo se desvanece con energía renovada.

– dijo la consultora de estilo de vida Erica Bulgari, CEO de NaturComfort.

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No dejes pasar un día sin verduras y frutas

Es importante saber que, lamentablemente, el contenido de vitaminas de las verduras y frutas disponibles hoy en día es mucho más bajo que hace décadas o siglos. Por ello, es importante consumir la mayor cantidad posible de ellos, y si esto no es posible, se debe complementar nuestra dieta con las vitaminas y minerales necesarios para poder absorber la cantidad en la que el organismo pueda funcionar de forma equilibrada y más eficiente. manera.

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Si hacemos esto, además de tener más energía en la vida cotidiana, también seremos más resistentes a las enfermedades.

Creo que nuestro cuerpo siente lo que necesita, así que vale la pena prestar atención a los pequeños signos. Si ve un surtido de verduras o frutas mientras camina por el mercado y lo quiere en ese momento, deténgase y cómprelo. Según las posibilidades que nos ofrezca nuestro bolsillo, procurar que siempre tengamos al menos uno o dos tipos de frutas y verduras frescas en nuestra casa, para que podamos comerlas todos los días entre las comidas principales.

– sugirió Erika Bulgari.

crudo o mezclado

El experto también reveló que las manzanas deben consumirse durante todo el año porque contienen muchos nutrientes beneficiosos: vitaminas A, B y C, magnesio, sodio, potasio, oligoelementos, calcio, fósforo y hierro. Gracias a sus componentes, tiene un excelente efecto sobre la digestión. Los plátanos también contienen vitaminas A, B y C, así como calcio, potasio, fósforo y hierro. Estimula la función cerebral y previene la colitis y las úlceras estomacales. El kiwi contiene grandes cantidades de vitaminas A, C y K, así como potasio. Se puede utilizar para reducir los niveles de colesterol, así como un antioxidante natural.

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Una de las frutas preferidas en invierno es la naranja, que además de su importante aporte vitamínico, es conocida por ser uno de los antioxidantes más potentes. Tiene un efecto positivo en el estómago y en nuestro flujo sanguíneo.

Además de las frutas, las verduras también se pueden comer crudas y se pueden usar solas o mezcladas con frutas para hacer excelentes bebidas energéticas. Hoy en día, hay muchas recetas en Internet, según las cuales todos pueden encontrar algo de su agrado. Por ejemplo, utilizo verduras de hoja verde para este propósito que, de lo contrario, terminarían en la basura, como los rábanos y las zanahorias. Pero la remolacha, conocida por su alto contenido en hierro, y el chucrut, que es un gran tesoro para nuestro sistema inmunológico, también pueden hacer maravillas, y la compra de estas verduras tampoco supone una carga para nuestro bolsillo.

– Especialista en cotizaciones.

Y escuchamos de nuestras abuelas que las cebollas, que también están disponibles a bajo precio, son los asesinos virales más efectivos, por lo que es muy recomendable comerlas. Podemos cultivar muchos tipos de vegetales nosotros mismos en nuestro pequeño jardín o en jardineras.

No debe haber excusas a la hora de mudarse

Mucha gente piensa que lo único que cuenta como ejercicio es sudar en el gimnasio un par de veces a la semana. Y como no siempre hay tiempo para esto en el ajetreo diario, así se salvan. Es suficiente caminar al aire libre durante media hora por la mañana, y esto se puede combinar con un paseo con perros.

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Pero si vamos de compras a un supermercado o centro comercial a pie, pasamos desapercibidos mientras disfrutamos de la vista.

Tenemos muchas oportunidades durante el día para mantener y mejorar nuestra condición física. Use las escaleras en lugar del elevador, la bicicleta o el scooter en lugar del automóvil, y ya hemos hecho lo mínimo que podemos hacer para eliminar la fatiga primaveral sin hacer sacrificios.

– concluyó la consultora de estilo de vida.

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