¡Toma algo bueno en el calor! 5 beneficios ocultos de sudar

Nos encanta el verano, pero seamos realistas, nadie ha echado de menos el calor sofocante y el aumento de la sudoración que lo acompaña. Muchos de nosotros consideramos que estos son los aspectos desagradables de la estación, a pesar de que sudar es una función corporal muy beneficiosa.

  • La sudoración a menudo se considera simplemente una molestia, aunque sea una función corporal esencial.
  • ¡Te mostramos los múltiples beneficios que podemos obtener al sudar!
  • Sin embargo, al final del artículo también te diremos cuándo la sudoración puede considerarse anormal.

Según estimaciones, el número de glándulas sudoríparas termorreguladoras que recubren el cuerpo humano puede oscilar aproximadamente entre dos y cinco millones, de las que se pueden distinguir dos tipos: glándulas apocrinas y apocrinas. El primero se esconde justo debajo de la superficie de la piel, cubriendo la mayor parte del cuerpo, mientras que el segundo se localiza alrededor de las axilas, los genitales, la boca y la nariz.

Mientras que el sudor liberado por las glándulas apocrinas es incoloro e inodoro, las secreciones de las glándulas apocrinas también son inodoros, pero al mismo tiempo tiene un efecto químico alcalino, se descompone rápidamente y, como resultado, el olor puede ser más fuerte si No tenemos la oportunidad de limpiarnos durante mucho tiempo. Las gotas de sudor de las glándulas son 99% agua y el 1% restante es urea, ácido láctico, ácido úrico y amoníaco. Muchos de estos elementos también se encuentran en la orina, lo que también es un excelente ejemplo de que la excreción también significa desintoxicación.

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Aunque el hígado y los riñones son los principales responsables de la desintoxicación, el sudor también puede ayudar a eliminar algunas toxinas, como los metales pesados, del cuerpo. ¡Y eso no es todo!

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5 razones por las que no debería importarte sudar

¿A ti también te molestan los sudores de verano? ¡Piense en lo duro que trabaja su cuerpo para mantenerse sano el mayor tiempo posible! ¡Veamos cuántos beneficios puedes obtener al sudar!

1. La sudoración regula la temperatura corporal

Una de las funciones más importantes de la secreción es regular la temperatura corporal. El sobrecalentamiento está asociado con varios riesgos para la salud (aumento de la frecuencia cardíaca, disminución del suministro de sangre, insolación, deshidratación). La sudoración es lo que reduce las molestias y riesgos anteriores al enfriar el cuerpo.

2. Sudar reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Todo el mundo debe haber oído hablar de los beneficios de utilizar la sauna con regularidad, ya que muchos estudios en los últimos años han demostrado cuánto ayuda a nuestro cuerpo.

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Entre otras cosas, el uso de la sauna puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y agudas, presión arterial alta, problemas cardiovasculares, trastornos neurocognitivos, inflamación y otras enfermedades derivadas del estrés oxidativo. Mientras tanto, a través de su efecto desintoxicante, también fortalece el sistema inmunológico, la circulación sanguínea y la resistencia de la piel, gracias al aumento de resistencia provocado por el vapor y el calor. Sudar.

3. Piel limpia y músculos elásticos.

¿Alguna vez has notado lo brillante y vibrante que está tu piel después de un duro entrenamiento (o sudor)? Gracias al aumento del flujo sanguíneo debido al ejercicio, la textura de la piel y la hidratación aumentan, y al mismo tiempo, también se eliminan las toxinas del cuerpo con el sudor, por lo que tu piel luce más tersa, firme y tersa.

Cosas sudorosas, saludables y buenas.

¡No olvides rehidratarte cuando sudes! (Foto: Getty Images)

Dado que durante la sudoración también se acelera la circulación sanguínea, el ácido láctico responsable de la fiebre muscular también sale más rápido del cuerpo; en otras palabras, además de nuestra piel, también nuestros músculos se vuelven más resistentes.

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4. La sudoración fortalece el sistema inmunológico

Las investigaciones han demostrado que el sudor también contiene componentes como la proteína dermicidina, que tiene propiedades antibióticas naturales.

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En inglés, la sudoración también combate las bacterias dañinas y las infecciones que se depositan en la piel.

Esto no es demasiado sorprendente si piensas por qué lo hacemos. Sudoración en caso de fiebre. Si experimentamos fiebre durante una infección viral o bacteriana, es en parte porque los patógenos involucrados son más sensibles al calor que las proteínas del cuerpo (como la dermicidina). Por lo tanto, el aumento de la temperatura corporal puede matar los patógenos y al mismo tiempo ayudar al sistema inmunológico a combatir las infecciones.

5. Sudar reduce el riesgo de cálculos renales

La sudoración también elimina la sal del cuerpo, mientras que el proceso ayuda a mantener el calcio en los huesos. Como resultado, la sudoración reduce eficazmente la cantidad de sal y calcio que se acumulan en los riñones y la orina, que de otro modo provocarían cálculos renales. Es más, aquellos que ellos sudano al realizar cualquier tipo de actividad extenuante, tienden a beber más líquidos; esto también puede prevenir la formación de cálculos renales.

Cuando sudas anormalmente…

Aunque sudar tiene muchas ventajas, es importante saber que no está exento de desventajas. La sudoración excesiva no sólo es molesta, sino que también puede provocar deshidratación si no cuidamos una adecuada reposición de líquidos. Hablamos de hiperhidrosis, es decir, sudoración excesiva, cuando la sudoración excede la cantidad normal (por ejemplo, en las plantas de los pies, palmas, axilas, pliegues, cuello, cabeza).

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Este fenómeno puede suponer un riesgo grave para la salud, incluida insuficiencia cardíaca y trastornos metabólicos. Además, según las investigaciones, también puede estar relacionado con algunos tipos de cáncer. Entonces, si descubre que está sudando cada vez más que el promedio y, por mucho que lo intente, nada mejora la situación, ¡definitivamente debe consultar a su médico!

Si sudas, un buen desodorante te ahorrará muchas molestias. ¿Pero estás seguro de que lo estás usando bien? ¡Esto se puede ver en nuestro artículo anterior!

Imagen destacada: Getty Images

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