Todos pensamos que esta fruta es saludable, pero pocos saben por qué

esta bien, es delicioso Es una fruta fácilmente disponible., que se pueden consumir prácticamente en cualquier época del año, y además podemos utilizarlos de muchas formas. Además de molerlo, se puede utilizar para hacer bebidas, compotas y conservas, Se puede hornear en un pastel., pero también le da mucho sabor a un buen fuego. Las manzanas también se pueden usar como base para mermeladas y chutneys, pero ¿por qué estas frutas tienen tan buenas relaciones públicas?

Las manzanas son muy saludables.

Hay más de siete mil variaciones en él, no es de extrañar Esta fruta es consumida en mayor cantidad En el mundo. Solo hay 104 calorías en 20 decagramos de manzanas, y también contienen vitaminas B1, B6, C, E y K. Las manzanas también son ricas en polifenoles: que son antioxidantes que pueden prevenir la formación de radicales libres.

Esta puede ser una buena noticia para los padres que pelan muchas manzanas para sus hijos pequeños y se arrepienten de tirar la cáscara, así que Más bien, lo consumen ellos mismos.

Las manzanas también son amigas de las personas que hacen dieta, ya que contienen una gran cantidad de fibra y agua: estas cosas ayudan a crear una sensación de saciedad. Esto le ayudará a comer menos, pero según los resultados de la investigación, debería Coma la fruta entera, no puré de manzana o puré de manzana. Los que comieron una manzana se sintieron llenos hasta 4 horas más que los que comieron puré o jugo de manzana. Según los datos de otra investigación, el IMC de quienes comen manzanas con regularidad es menor que el de quienes no comen con frecuencia frutas redondas.

Tu corazón te lo agradecerá

Gracias a su contenido de fibra soluble, las manzanas también pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Estas fibras ayudan a reducir los niveles de colesterol, pero los polifenoles también protegen el corazón.

Los flavonoides reducen la presión arterial y los accidentes cerebrovasculares son menos probables en aquellos que siguen una dieta rica en flavonoides.

Sin embargo, las buenas noticias no terminan aquí. Comer muchas manzanas puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 18 por ciento, posiblemente debido a la quercetina y la floridzina que se encuentran en la fruta. Las muchas fibras que contiene van más allá de eso. También te ayuda a mantener tu peso, También se asocia con una mejor salud intestinal.

Incluso a los niños apasionados les encanta.Emily / Getty Images Hungría

Aquí hay tres beneficios más

Hay otros posibles efectos del consumo de manzanas que no están completamente probados, pero dado que fomentan una alimentación saludable de todos modos, vale la pena mencionarlos.

• la manzana También puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer: como cánceres de pulmón, mama y gastrointestinales.
• También puede proteger sus pulmones del daño oxidativo, que de lo contrario podría provocar reacciones alérgicas e inflamación. la manzana es asi en el tratamiento del asma También puede jugar un papel.
• El estrés oxidativo también puede ocurrir en el cerebro: la quercetina también funciona aquí, al igual que el consumo de manzanas También puede proteger la salud de su cerebro.

Además de su sabor, también es beneficioso comer manzanas porque tienen muchos efectos beneficiosos: ja El médico no siempre se quita¡Hay muchos beneficios comprobados!

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