Un estudio demuestra que media hora de risa controlada equivale a un ejercicio ligero y mejora el bienestar.

Investigadores de la Universidad Eötvös Loránd (Universidad Eötvös Loránd) estudiaron los efectos psicológicos y fisiológicos del yoga de la risa. Artículos de Attila Szabo, Timea Birks, Frink Ihas y Frink Cutlis sobre resultados de búsqueda Revista Báltica de Ciencias del Deporte y la Salud Publicado en una revista.

Se sabe desde hace mucho tiempo que la risa sincera y natural juega un papel muy importante en el mantenimiento de la salud mental, la reducción del estrés y la generación de cambios positivos en nuestros cuerpos también. Sin embargo, la ciencia no dice mucho acerca de si la risa controlada y automotivada puede causar estos efectos positivos. Sin embargo, la idea en sí nació en la década de 1990 y ahora es popular en todo el mundo en forma de yoga de la risa o también conocido como yoga de la risa.




La esencia del método es que los participantes combinan ejercicios de risa con ejercicios de respiración de yoga bien conocidos. La gran ventaja es que la risa propia puede convertirse fácilmente en una risa real, especialmente cuando se practica en compañía.

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Attila Szabo, profesora y miembro del personal del Instituto para el Desarrollo de la Salud y las Ciencias del Deporte de la Universidad Eötvös Loránd, evaluó los efectos del hahota yoga en la salud y el bienestar mental en dos ensayos.

En el primer estudio, los investigadores tenían curiosidad acerca de si solo la experiencia visual de la risa podía provocar emociones positivas. Para averiguarlo, se mostró un video de una clase de hotta yoga de 25 minutos a 13 estudiantes universitarios. En el experimento, los profesionales utilizaron un monitor de frecuencia cardíaca para controlar la frecuencia cardíaca de los sujetos de prueba y evaluar su estado emocional mediante un cuestionario.

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Los resultados muestran que simplemente ver hahuta yoga tiene un efecto beneficioso sobre el estado mental al tiempo que estimula significativamente la respuesta cardiovascular y respiratoria. Mientras miraban los cortometrajes, los participantes utilizaron suficiente energía, lo que corresponde a un simple ejercicio físico, que es típico de las personas que hacen ejercicio aproximadamente de 1 a 3 veces por semana.

En el segundo experimento, se examinó la fuerza de una sonrisa entre los participantes de una clase de yoga real en Budapest. Veinticinco mujeres alrededor de los sesenta años participaron en Hahuta Yoga, y también tomaron las medidas utilizadas en el experimento anterior. Los resultados mostraron que solo una sesión mejoró el estado de ánimo y redujo la aparición de emociones negativas. El estado de ánimo también tuvo un efecto positivo en la salud: la mayoría de los sujetos de prueba también experimentaron un aumento en las calorías quemadas y un aumento de la frecuencia cardíaca. En comparación con otras actividades físicas, los practicantes de yoga queman un poco menos de energía que el ciclismo al mismo tiempo, pero más que, por ejemplo, cocinar.

Al resumir los dos estudios, los investigadores descubrieron que, si bien el huta yoga por sí solo no es una forma adecuada de ejercicio para mantener un estilo de vida saludable, proporciona una actividad física segura, placentera y recreativa para las mujeres mayores de 50 años debido a sus muchos beneficios psicológicos y fisiológicos positivos. .

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