A menudo escuchamos acerca de los beneficios de las frutas y verduras, y la mayoría de nosotros sabemos muy bien que una té Su consumo habitual también puede tener un gran impacto en nosotros. Sin embargo, muchos de nosotros no prestamos atención al hecho de que estos tres elementos están constantemente presentes en nuestra dieta. Sin embargo, es particularmente poderoso y puedes experimentar un cambio tan grande debido a sus efectos, que pueden hacerte la vida más fácil a corto y largo plazo.
Por eso las verduras y las frutas son importantes
Las verduras y frutas pueden tener muchos beneficios individualmente y, en general, se puede decir que son esenciales para mantener nuestra salud. Además, porque está lleno de antioxidantes y vitaminas. Su importancia queda bien ilustrada por el hecho de que varios estudios realizados en los últimos años han relacionado el bajo consumo de frutas y verduras con un mayor riesgo de muerte por enfermedades vasculares y cáncer.
El té también puede valer una fortuna
A pesar de los muchos beneficios de comer frutas y verduras, muchos de nosotros sentimos que es difícil darles suficiente espacio en nuestra dieta, a menudo simplemente porque preferimos otros alimentos. Aunque el té no puede sustituir a ninguno de ellos, se recomienda que si no comemos suficientes verduras y frutas, al menos intentemos beber té. ¿Por qué?
Al beber té podemos aumentar la cantidad de líquidos que ingerimos diariamente, contribuyendo así a mantenernos hidratados, por otro lado, los tés tradicionales, como el té verde o el negro, tienen muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, favorece la salud del corazón, es bueno para la salud de los huesos y los músculos y también puede ayudar si queremos perder peso.
Puedes vivir más años si esta área es saludable en tu vida.
Si consumes los tres diariamente
Si consumes frutas, verduras y té a diario, según un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, puedes experimentar un gran beneficio añadido: tu mente puede volverse más clara. En el marco de la investigación, se controlaron durante aproximadamente siete años los hábitos alimentarios de personas mayores, cuya edad media al inicio del estudio era de 81 años y que no padecían demencia.
Al final del estudio, encontraron que aquellos que consumieron la mayor cantidad de flavonoles durante el período especificado tuvieron una reducción del 32% en el deterioro cognitivo en comparación con aquellos que consumieron la menor cantidad. Las verduras, las frutas y el té son el centro de atención porque son fuentes de diversos flavonoles valiosos.
Por ejemplo, las espinacas, el brócoli, los frijoles, la col rizada y el té son excelentes fuentes de un flavonol llamado kaempferol. La quercetina se encuentra en los tomates, las manzanas, la col rizada y el té, mientras que la miricetina se encuentra en los tomates, las naranjas y la col rizada. Y si además comes verduras, frutas y té varias veces al día, es casi seguro que ya estás ingiriendo una cantidad suficiente de los valiosos flavonoles.
Hacerlo de esta forma
Hay muchas formas de aumentar el consumo de frutas y verduras. Si crees que incluirlos en tu dieta no te motiva mucho, todavía hay muchas opciones excelentes para elegir. Podrás preparar sopa de frutas y verduras, ensalada de frutas y verduras, verduras asadas y muchos otros platos maravillosos. Puede agregar frutas a su papilla matutina y verduras a diferentes tipos de guisos.
El punto es que realmente deberías tratar de comer algún tipo de verdura o fruta en cada comida, tal vez tomar un delicioso batido o batido y siéntete libre de complementar tu ingesta de líquidos con una taza o dos de té al día. De esta manera, puede hacer mucho más por su salud general y también por aclarar su mente.
fuente: comeresto.com, ncbi.nlm.nih.gov, theatlantic.com
«Quiero ser un aficionado a la televisión. Entusiasta certificado de la cultura pop. Académico de Twitter. Estudiante aficionado».