Sueño: Por lo tanto, es uno de los pilares importantes de la salud.

El Día Mundial del Sueño en los Estados Unidos es ahora un evento tradicional que busca crear conciencia sobre la salud entre los investigadores del sueño, los profesionales de la salud y, por supuesto, los pacientes y el público. Creado por la Asociación Mundial del Sueño, el Día Mundial del Sueño tendrá lugar este año el viernes 17 de marzo. En este día, los expertos en sueño organizan actividades y eventos locales, regionales y nacionales en más de 70 países para enfatizar la importancia de la salud del sueño. Después de todo, a menudo olvidamos que además de una buena alimentación y ejercicio, el sueño también es la actividad que constituye la base de nuestro bienestar físico, mental y social.

Dormir: algo más que pasar el tiempo

“Las personas de todas las edades pueden mejorar su salud y bienestar general prestando atención al sueño, utilizando estrategias que apoyen los ritmos circadianos y sin descuidar el sueño reparador”. dice Phyllis CZ, MD, PhD, presidenta de la Asociación Mundial del Sueño.

Por supuesto, los expertos que se ocupan del sueño, su calidad y los trastornos del sueño no solo promueven el mensaje principal de la campaña de este año en este día dedicado, que afirma que el sueño saludable es más que un simple entretenimiento.

«Con más de 20 años de experiencia, los mejores especialistas del sueño y los últimos diagnósticos del sueño, damos la bienvenida durante todo el año a los pacientes que sienten que tienen un problema con el sueño”. dice Levente Cucho, un Centro Somno Jefe del Centro de Trastornos del Sueño. – «Estamos de acuerdo con la redacción de la campaña de este año en que un buen sueño consta de tres componentes importantes: la duración, la continuidad y la profundidad también son importantes. El período de sueño debe ser suficiente para permitirnos descansar y estar alerta para el día siguiente, los períodos de sueño deben ser ininterrumpidos sin fragmentación, y el sueño debe ser lo suficientemente profundo para ser reparador.

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de afecciones o enfermedades. Y el sueño es uno de los principales pilares de la salud humana, como se afirma en el otro mensaje principal del Día Mundial del Sueño de este año.

Veamos cómo nos apoya la relajación y el buen dormir

1. El sueño ayuda a la memoria y al aprendizaje
2. El sueño apoya la salud del cerebro, y la salud del cerebro apoya el sueño
3. El sueño apoya la salud del sistema inmunológico El sistema inmunológico apoya el sueño
4. El sueño ayuda al sistema inmunitario a combatir las bacterias y los virus
5. El sueño ayuda a regenerar las células y a mantener el nivel de energía del organismo

En cambio, la falta de sueño nos afecta de esta manera:

1. La falta de sueño está relacionada con la obesidad, la diabetes, la enfermedad de las arterias coronarias y las enfermedades cardiovasculares
2. Dormir mal puede disminuir su respuesta inmunológica y hacerlo más susceptible a las infecciones, lo que deteriora aún más la calidad del sueño.
3. Algunos trastornos del sueño, como la apnea del sueño no tratada, pueden aumentar el riesgo de convulsiones y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
4. Dormir mal puede conducir a un tiempo de reacción reducido, deterioro del juicio y deterioro cognitivo similar a la intoxicación por alcohol.
5. La somnolencia puede afectar la conducción segura incluso si el conductor no está dormido

La Academia Europea de Neurología y la Organización Mundial de la Salud han reconocido la importancia del sueño para la salud del cerebro y, en 2022, la American Heart Association agregó el sueño a su lista de ocho factores esenciales para la salud cardiovascular.

Por lo tanto, no hay duda de que un buen sueño es fundamental para mantener la salud. Si sentimos que tenemos un problema con eso, ¡no dude en pedir ayuda lo antes posible!

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