El ejercicio regular tiene muchos beneficios no solo para nuestro cuerpo sino también para nuestra salud mental: mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
No es una novedad que existe una relación entre la actividad física y el bienestar mental, el ejercicio y la reducción de los síntomas de los trastornos de ansiedad.
estrategia para mantener la salud
En el caso de innumerables enfermedades crónicas -incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer (mama y colon), obesidad, hipertensión arterial, enfermedades óseas y articulares, trastornos del sueño e irritabilidad- se ha demostrado que el ejercicio regular y adecuado es uno de ellos. de los medios más efectivos de prevención y tratamiento. Las tareas del hogar, la jardinería y pasear perros también se consideran actividades físicas más moderadas.
Nuestra felicidad depende de nuestra salud.
Al cambiar un estilo de vida complejo, seguir una dieta bien estructurada, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y reducir conscientemente el estrés, podemos contribuir a largo plazo a la pérdida de peso sostenible, al mantenimiento de una forma perfecta, a la curación espiritual y a la mejora de nuestro estado mental. salud el publico Durante el ejercicio se liberan endorfinas, que mejoran la calidad del sueño y nuestro estado de ánimo de por vida – lee Pimienta.
Se recomienda a todos que hagan ejercicio regularmente.
• Sólo 30 minutos de caminata al día mejoran nuestra salud más que una docena de médicos o un puñado de antidepresivos.
• Para los adultos, se recomiendan de 150 a 300 minutos de actividad de intensidad moderada (caminar a paso ligero, tenis) o de 75 a 150 minutos de actividad de alta intensidad (trotar, correr) por semana.
• Al menos dos veces por semana, se recomienda realizar ejercicios de fuerza de intensidad media o alta, para trabajar todos los grupos musculares.
• Si nos movemos un poco cada día, ya hemos hecho mucho por nuestra salud física y mental.
Los beneficios mentales del ejercicio:
• Reduce el estrés
• Alivia la ansiedad
• Mejora nuestro estado de ánimo
• Aumenta la producción de hormonas de la felicidad
• Aumenta la confianza en uno mismo
• Previene el deterioro cognitivo
• Contribuye a aumentar el rendimiento cerebral
• Aumenta la fuerza y la resistencia muscular
• Aumenta el nivel de energía de las personas que padecen enfermedades graves
• Ayuda a mejorar la memoria
• Retrasa el envejecimiento
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