Si ve esto en el lecho ungueal, ¡probablemente tenga una deficiencia de zinc!

Existen muchos tipos de minerales que son esenciales para el funcionamiento saludable de nuestro organismo. Quién es El zinc es clave. Existen muchos complementos que pueden sustituir esto, y en muchos casos es necesario. Sin embargo, hay que tener cuidado de que sea Recomendado diariamente No exceda la cantidad máxima de 40 mg.

7 beneficios importantes del zinc

Zinc Muchas tareas Dentro de nuestra organización se pueden destacar además:

1. Apoyo al sistema inmunológico: Ayuda a mantener el funcionamiento normal del timo y la médula ósea, que son responsables de la formación de células inmunitarias. También es importante en el ámbito de nuestro sistema inmunológico utilizar los recuerdos de infecciones pasadas contra el patógeno en cuestión.
2. Tratamiento de la diarrea: Puede acortar la duración de la diarrea, especialmente en quienes tienen dificultades para seguir una dieta nutritiva. Esto también incluye a los bebés, para quienes la Organización Mundial de la Salud recomienda específicamente suplementos de zinc en tales casos.
3. Contra las enfermedades crónicas: Como antioxidante, el zinc reduce el estrés oxidativo, que puede estar asociado con enfermedades crónicas (como la diabetes y la hipertensión arterial).
4. Ralentización de la degeneración macular relacionada con la edad: una Institutos Nacionales de Salud (NIH) El zinc puede ayudar a retrasar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad y la pérdida de la visión. Sin embargo, no puede impedir este proceso.
5. En la osteoporosis: esencial el tiene un papel En la formación de huesos.
6. Para la cicatrización de heridas: el zinc también juega un papel importante en la reparación de la piel y en la prevención de infecciones. Además de las células de la piel, también ayuda a las células que recubren nuestros órganos a prevenir la entrada de patógenos.
7. También contribuye a la salud del cabello, la piel y las uñas.

El deterioro de la calidad de las uñas puede ser un signo externo de deficiencia de zinc

Algunos estudios estiman que la población mundial es de aprox. 17%Amenazado por la deficiencia de zinc. Esta tasa puede alcanzar el 30% en algunas zonas de ingresos bajos y medios.

Es difícil medir el nivel de zinc en la sangre, porque a menudo está en movimiento dentro del cuerpo, dependiendo de dónde se necesita. Hay muchas cosas que pueden interferir con la medición, incluidas infecciones, niveles hormonales fluctuantes, ciertos medicamentos y la dieta.

Determinar la deficiencia de zinc. darren noel, Según un biólogo del zinc de la Universidad de Nebraska, una forma de hacerlo ahora es observar la cantidad aproximada de zinc que una persona ingresa a su cuerpo cada día a través de los alimentos que consume. Además, los médicos pueden deducir de los posibles síntomas de deficiencia que es necesaria la suplementación. Estos incluyen principalmente el deterioro de la calidad de las uñas y la caída del cabello.

Deficiencia de zinc: decoloración y deformación de las uñas.

El zinc favorece el crecimiento de proteínas que también se encuentran en las uñas. Si hay muy poco zinc en el cuerpo, el crecimiento de las uñas puede disminuir, lo que resulta en un crecimiento más lento de las uñas. muchos problemas También puede provocar:

1. Uñas quebradizas: En esta condición, las uñas son muy delgadas, se rompen con facilidad, pueden partirse horizontalmente y formar capas.
2. Inflamación de la cutícula y el lecho ungueal: Las cutículas son piel muerta en la base de la uña, que puede inflamarse debido a la deficiencia de zinc. La onicomicosis puede ocurrir si se desarrolla una infección alrededor de la uña.
3. Líneas de Beau: estos surcos horizontales que se extienden a lo largo de la uña se forman cuando hay una alteración en el crecimiento de la uña. Esto puede atribuirse a otros problemas de salud además de la deficiencia de zinc.
4. Líneas de Mohrke: Aparecen de manera similar a las líneas de Beau, pero en lugar de surcos, se pueden ver líneas blancas dobles horizontales en la placa de la uña.
5. Uña quebradiza (Onicorrexis): Se forman surcos verticales, lo que aumenta la fragilidad de la uña y el riesgo de que se separe.
6. Decoloración blanca en la uña (Leuconiquia): normalmente toda la uña aparece blanca, pero también hay formas parciales de esta aparición en la que sólo aparecen puntos, manchas o líneas horizontales (líneas de Mees).

Grupos en riesgo de deficiencia de zinc

• Niños con lactancia materna exclusiva de 7 a 12 meses.
• Mujeres embarazadas y en período de lactancia.
• Son vegetarianos.
• Personas que tienen acceso limitado a alimentos ricos en zinc.
• Alcohólicos.
• Personas con trastornos digestivos (como colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn).
• Fueron sometidos a una cirugía gastrointestinal.
• Personas con enfermedades crónicas (como diabéticos, personas con enfermedades que afectan el hígado o los riñones)
• Personas con ciertos trastornos genéticos.

Alimentos que protegen la salud de las uñas

A continuación se muestran algunos alimentos (en orden descendente según su contenido de zinc) que pueden contribuir a una ingesta adecuada de zinc y así ayudar a restaurar unas uñas sanas:

• ostra
• Carne asada
• cáncer
• pastel de carne
• ficticio
• semillas de calabaza
• yogur
• frituras de maíz
• leche
• Almendras
• queso
• Guisantes

Consejos para el cuidado de las uñas en la vida diaria.

Además de seguir una dieta saludable y consumir cantidades adecuadas de minerales, también es beneficioso prestar atención a que las uñas se dañen lo menos posible durante las actividades diarias:

• ¡Intenta mantener tus uñas húmedas!
• Evite morderse las uñas.
• ¡Córtate las uñas lo más cortas posible!
• ¡Use guantes de goma al limpiar o lavar los platos!
• Evite el uso de esmalte de uñas y quitaesmalte.
• ¡Hidrata tus manos y pies regularmente!
• ¡Evita las uñas artificiales!

el Requerimientos diarios de zinc Por edad:

• 2 mg hasta los 6 meses de edad
• Niños de 7 a 12 meses 3 mg
• Niños 1-3 años 3 mg
• Niños de 4 a 8 años 5 mg
• Niños de 9 a 13 años 8 mg
• Niños de 14 a 18 años 11 mg
• Niñas de 14 a 18 años: 9 mg
• Adultos (hombres) 11 mg
• Adultos (mujeres) 8 mg
• Adolescentes embarazadas 12 mg
• Mujeres embarazadas 11 mg
• Adolescentes lactantes: 13 mg
• Mujeres lactantes 12 mg

Dra. Linda Szabo

Farmacéutico

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Así, la uña indica obstrucción vascular o enfermedad hepática.