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Salud del esperma: ¿que comer y que evitar?

Muchas parejas lo enfrentan: lo han intentado durante medio año, tal vez un año, y sin embargo, el niño tan esperado no dará a luz. En tales casos, vale la pena examinar las causas. Puede haber un problema con la calidad de los espermatozoides.

La cantidad de hombres en el mundo está disminuyendo en la cantidad de espermatozoides.

La Organización Mundial de la Salud ha advertido durante mucho tiempo que en las últimas décadas, se haRecuento de espermatozoides en hombres.Al mismo tiempo, su movilidad también se está deteriorando. Los expertos dicen que el 40 por ciento de los hombres del mundo tendrán un recuento de espermatozoides lento. Seamos realistas, ¡esto no es algo alentador!

Un análisis de esperma completo, es decir, un espermograma, es una buena solución hoy en día para el hombre que quiere que un bebé reconozca su situación especial. Es importante para evaluar la fertilidad masculina.

Los médicos recomiendan usar esperma si la pareja tiene dificultades para concebir y también si se demuestra la esterilidad después de la esterilización. Un espermatograma consiste en un análisis microscópico de una erección de laboratorio. La prueba es indolora, rápida y muy sencilla.

Dieta para aumentar el recuento de espermatozoides

Sin embargo, antes de buscar cualquier ayuda médica, podemos intentar ayudar en la situación de forma natural. Durante el crecimiento y la maduración de los espermatozoides,Durante tres meses,Esforcémonos por vivir un estilo de vida que pueda mejorar su mejor calidad.

Cambie a un estilo de vida saludable. Sigamos una dieta que pueda hacer que nuestro cuerpo esté más equilibrado. Nunca es tarde para cambiar. En particular, ese profImpactos ambientales adversosTambién prueban los gametos masculinos.

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¿Qué es o no es necesario para la salud de los espermatozoides?

Probablemente no diríamos nada nuevo alentando a los chicos que quieren un hijo a dejar de fumar, y si viven con algo así, ¡es principalmente por consumo de drogas! Evite beber alcohol y café. Trate de mantenerse alejado de diversos pesticidas y productos químicos.

Tan lejos como sea posibleEstrés lo menos posibleEvite tales situaciones. Tenga cuidado de no guardar un dispositivo electrónico, como un teléfono celular, en el bolsillo de sus jeans cerca de sus genitales. No use su computadora.

Además de disfrutar de una vida sexual regular, ¡incorpora el ejercicio a tu rutina diaria! No use ropa interior demasiado ajustada, y el concepto deportivo no debe incluir la sauna frecuente durante este período.

Duerme, descansa lo suficiente.Por cierto, cada segundo o tercer día de erección es lo mejor para la calidad del esperma en los días de relaciones sexuales regulares. Es mejor que un hombre haga el amor con su pareja cada dos días. Cuanto más largos y emocionantes sean los preliminares, mejor. LaAumentar el deseo sexualTambién conduce a una mayor eyaculación.

¿Qué comemos para la salud de los espermatozoides?

Desafortunadamente, cualquiera que desee un esperma de alta calidad debe prohibirse comer ciertos alimentos. Una dieta equilibrada también significa que, si es posibleNo consuma mucha carne, embutidos, leche y productos lácteos.Debido a los efectos potenciales del estrógeno, no se recomienda la soja. Antioxidantes Incluye.

También considere aquellos que contienen fuentes de grasas omega-3, por ejemplo, coma trucha, salmón y caviar. ¡Coma productos integrales, frijoles y nueces! el últimoSon ricas en grasas vegetales omega-3.. Es ideal comer verduras y frutas cinco veces al día. El tomate y el apio son especialmente buenos. Asegúrese de que su dieta no sea monótona, la variedad también es importante. No quiero sexo, ¿por qué? ¡Aprenda más sobre esto!

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Esperma: no importa la cantidad de líquido que consuma a diario

No solo para la buena salud, sino también para la fertilidad, ¡vale la pena beber 2 litros de agua al día!

Por cierto, para una producción óptima de esperma, algunos minerales también sonSelenio y ácido fólico, Se requiere zinc. Se recomienda que las preparaciones vitamínicas, que las contienen, se tomen diariamente. Las cápsulas de ajo, vitamina E, jengibre, canela y jugo de aminoácidos también tienen efectos beneficiosos.

Es una de las hierbas que vale la pena probar.Aloe Vera, Ginseng, Hierba de San Juan, Ortiga, Hojas de NuezTé también. ¿Y qué se puede alegrar con cantidades moderadas de vino tinto yCerveza negraTambién ayuda.