¿Quieres un cabello sano y grueso? solo tienes que comerlo

La genética, la edad, el estrés y la dieta también son factores determinantes en cuanto a la calidad y el crecimiento del cabello. La genética es un hecho, la edad cambia constantemente y el estrés es inevitable en el mundo actual, pero la dieta siempre se puede mejorar. Al elegir alimentos saludables que favorezcan un mejor crecimiento y grosor del cabello, podrás darte todo lo que no pudiste obtener por herencia.

Un cabello sano y abundante depende de muchos factores
Fuente: PeopleImages.com – Yuri A/Shutterstock

Los alimentos ricos en vitaminas liposolubles, vitamina B, ácidos grasos omega-3 y hierro cuidan la belleza del cabello, pero también aportan mucho por la salud de la piel y las uñas.

Los siguientes platos son deliciosos, saludables y ricos en nutrientes que estimulan el cabello.

Salmón

El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3, que promueven el crecimiento del cabello, lo hacen más grueso y lleno y reducen la cantidad de fibras telógenas en el cuero cabelludo. divino Salmón a la plancha con salsa de piña Se necesita de todo, pero el consumo de caballa, atún y arenque también tiene un efecto similar.

Nueces mixtas en un bol Una mezcla de varias nueces en un plato colorido.
Las nueces contienen mucho zinc, cuya deficiencia provoca la caída del cabello.
Fuente: SNeG17/Shutterstock

Nueces

Las nueces, las almendras, los anacardos y sus análogos contienen muchas vitaminas y zinc, cuya deficiencia provoca la caída del cabello. Los pistachos contienen biotina y vitamina B, que pueden desempeñar un papel en el mantenimiento del cabello fuerte y saludable, pero su alto contenido de antioxidantes protege el cabello del daño causado por el estrés oxidativo.

son legumbres

La proteína magra es la clave para un cabello sano y no es una coincidencia: el cabello está compuesto casi en su totalidad por una proteína llamada queratina. Los frijoles, los garbanzos, los cacahuetes, la soja y las lentejas son alimentos vegetales ricos en proteínas. Los frijoles y las lentejas también contienen zinc, hierro, biotina y ácido fólico, cuya deficiencia algunas investigaciones han relacionado con el envejecimiento prematuro.

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palta

Increíble, pero cierto: los aguacates sirven para todo. Es rico en vitamina E y antioxidantes, nutriendo así el cabello. Comer un aguacate de tamaño mediano proporciona aproximadamente el 28 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina E, lo que contribuye en gran medida a lograr un cabello más grueso, y las grasas saludables que contiene también ayudan a mantener la salud general del cabello.

Vegetales crucíferos

En húngaro, brócoli, coliflor, col rizada, coles de Bruselas y otras verduras divisivas. Sin embargo, si las acederas supieran que estas plantas también son ricas en vitamina A, vitamina C, ácido fólico y biotina, definitivamente considerarían consumirlas.

Además de lo anterior, las semillas oleaginosas, las bayas y los cítricos también contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para el cabello, por lo que es beneficioso incorporarlos a nuestra dieta diaria.

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