¿Qué métodos se pueden utilizar para alimentar la disminución de la libido?

Equilibrar el sistema hormonal y mantener la libido están estrechamente relacionados. Podemos influir en ambos, por ejemplo, cambiando nuestra dieta en una dirección positiva. adecuado Dieta Siguiéndolo podemos mejorar nuestra conciencia de nuestra imagen corporal, De esta manera podemos aumentar nuestra confianza. Esto también tiene un efecto positivo en la reactivación del deseo sexual débil.

Las fluctuaciones en el deseo sexual (libido) también pueden ser causa de cambios en nuestra vida. Podemos aumentar el deseo incluso si Lo incluimos en nuestras comidas. potenciador del deseo alimentos. Esto también es importante para el equilibrio hormonal.

Bajo nivel de deseo sexual.

Cuando tenemos días estresantes y nos sentimos estresados, por ejemplo. Estamos preocupados por nuestras finanzas, nos hemos peleado con nuestra pareja, simplemente estamos agotados por el exceso de trabajo y luego nuestro deseo sexual disminuye. Aunque hay quienes tienen La libido baja no es sólo temporal; Pero es un problema continuo.

Puede haber otras causas si aparecen síntomas como fatiga constante, trastornos menstruales en las mujeres e hinchazón, y fácilmente podría tratarse de un problema de equilibrio hormonal. Muchas hormonas funcionan en nuestro cuerpo, Pero seis de ellos pueden ser esenciales: estrógeno, progesterona, testosterona, cortisol, tiroides e insulina. Ninguna de las hormonas está separada, están relacionadas entre sí.

Cuando todo funciona en armonía, nos sentimos llenos de energía y energía, lidiamos mejor con el estrés, perdemos peso más fácilmente y tenemos un mayor deseo sexual. Una libido sana es signo de vitalidad y buena salud.Para mantenernos saludables, necesitamos mantener nuestro sistema hormonal equilibrado.

La dieta afecta el deseo sexual

Para que nuestras hormonas funcionen bien debemos llevar una dieta sana y variada. Para proporcionar nutrientes esenciales.. Debe contener grasas saludables (como aguacates, nueces, semillas oleaginosas y aceite de oliva), carbohidratos (como verduras, frutas y cereales integrales) y proteínas (como aves, pescado, lentejas y garbanzos).

Pero también se necesitan vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo pueda fabricar hormonas y regular los procesos metabólicos. Un buen sistema intestinal también es muy importante, Porque si no funciona bien, nuestro cuerpo no utilizará los nutrientes adecuadamente.

Una dieta mal compuesta contribuye en gran medida al desequilibrio hormonal en las mujeres. Esta se caracteriza por ingerir alimentos poco saludables, comer en exceso o saltarse comidas. Todo el mundo comete errores similares de vez en cuando, sin saber que afecta a las hormonas. Si por ejemplo. El cuerpo no obtiene suficientes grasas saludables y la tasa de producción de hormonas sexuales disminuye, por lo que se ve privado. Nutrientes esenciales liposolubles como las vitaminas A, D, E y K..

Mejoremos nuestra imagen corporal

Debilidad, fatiga, aumento de peso, irritabilidad, disminución de la libido – pueden tener efectos Confianza y autoestima. La sexualidad femenina es compleja y depende de muchos factores, incluida la salud hormonal y la autoimagen. Quien no se siente seguro de su cuerpo descubre constantemente defectos percibidos o reales. Pierdes tu interés sexual fácilmente..

Cuando alguien tiene sobrepeso, nos hace sentir incómodos en situaciones íntimas, lo que reduce significativamente el deseo sexual. Por otro lado, una vida sexual sana y satisfactoria aumenta la producción de oxitocina (la hormona de la felicidad), lo que aumenta la intensidad del deseo. Por eso es importante Trabajemos en mejorar nuestra imagen corporal. Las últimas investigaciones muestran que incluso perder una pequeña cantidad de peso puede mejorar la libido. Según un estudio, las mujeres que perdieron peso mejoraron sus niveles de deseo y excitación sexual. (Ya sobre. Perder de 4 a 5 kg puede ayudar a restablecer el equilibrio de las hormonas sexuales Además de motivarla.)

Si nuestro sistema hormonal está sano, tenemos más energía y nos sentimos más vivos física, mental y sexualmente. Perdemos peso más fácilmente, hinchazónSe solucionan posibles problemas menstruales y de piel. Como resultado, nuestra confianza en nosotros mismos aumenta, nos volvemos más tranquilos, nos preocupamos más por nuestra apariencia, nuestra imagen corporal mejora y el deseo regresa lentamente.

¿Qué podemos hacer para aumentar el deseo sexual?

• Comamos alimentos orgánicos libres de químicos y aditivos. evitar los alimentos procesados, Porque no contiene ningún nutriente.
• No excluyamos de nuestra dieta los carbohidratos de alta calidad. Consume muchos alimentos ricos en fibra. Cereales integrales y verduras. Tienen un alto contenido de nutrientes y fibra, necesaria, entre otras cosas, para eliminar los desechos del organismo.
• Evite los carbohidratos refinados (como pan, pasta y arroz) y diga no al azúcar ni a los edulcorantes artificiales.
• Comemos regularmente y en cada comida.Agregar proteína (Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre).
• Come verduras de todos los colores del arcoíris. Cuanto mayor sea la elección de estos colores en nuestra alimentación, más vitaminas y minerales aportaremos a nuestro organismo.
• si fuera posible, Comamos la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos.. Esto reduce la carga de toxinas en el cuerpo y ayuda a mantener el equilibrio hormonal. Las hormonas sintéticas, los antibióticos, las hormonas que se encuentran en productos animales, los productos químicos y los pesticidas (agentes fitosanitarios) dañan las hormonas.
• Mientras realiza las tareas diarias Hagamos una pausa de al menos 30 minutos para comer. Esto nos permite comer de forma consciente y lenta, y también nos ayuda a no consumir más de lo que nuestro cuerpo necesita.
• Tratamos el estrés. La hormona del estrés, el cortisol, aumenta los niveles de azúcar en sangre, lo que altera el equilibrio hormonal.
• Evite el uso de drogas recreativas. Esto incluye el alcohol y la cafeína, que estimulan las glándulas suprarrenales y elevan los niveles de cortisol, lo que no es bueno para nuestras hormonas ni para nuestros niveles de energía. Beba mucha agua e infusiones de hierbas, por ejemplo. Decocción de raíz de jengibre, menta, hinojo, diente de león o regaliz.
• Movámonos regularmente. El ejercicio mejora los niveles de energía, el metabolismo y el equilibrio de la insulina.
• ¡Durmamos lo suficiente! La alteración del sueño y del ritmo circadiano (ciclo de sueño-vigilia) provoca niveles elevados de azúcar en sangre e insulina y altera el equilibrio hormonal.

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