La transición entre las etapas de nuestras vidas siempre está llena de gente, y esto es especialmente cierto durante el período de transición. Cómo vivimos este intenso proceso que transforma nuestro cuerpo y nuestra alma no depende únicamente de la suerte. Podemos hacer mucho para que los cambios no signifiquen el final de algo, sino el comienzo de algo nuevo.
La menopausia es una parte natural de la vida: la transición de la mujer de su fase fértil a su período de descanso. El clímax, aunque a menudo suene negativo a nuestros oídos, originalmente representa un punto culminante, un período emocionante y también encierra la promesa de nuevas actividades en la vida. Sin embargo, como todos los cambios, esto no necesariamente ocurre sin problemas: a menudo resulta estresante física y mentalmente. Por eso, vale la pena esperar a prepararse y luego vivirla conscientemente.
Todo el cuerpo gira
«menopausia Lo llamamos la condición en la que la menstruación está ausente durante al menos medio año. Esto ocurre con mayor frecuencia a principios de los cincuenta, pero puede considerarse fisiológico entre los cuarenta y cinco y los cincuenta y cinco años. Aunque el período de transición solo dura unas pocas semanas para algunas personas, los síntomas causados por cambios hormonales pueden aparecer hasta cinco años antes de la menopausia real y pueden persistir durante años después, comienza el Dr. Farbero Zabolcs es ginecólogo y endocrinólogo. Las mujeres nacen con un conjunto completo de folículos y los utilizan durante toda su vida. Los cambios hormonales característicos comienzan cuando se reduce la cantidad de folículos. El sistema regulador del cerebro cambia, aumenta la producción de hormonas estimulantes, la fase de ovulación se acorta y su calidad disminuye. El nivel de progesterona disminuye y luego, con el cese de la ovulación, su producción prácticamente se detiene. Este período, llamado perimenopausia, se caracteriza por un desequilibrio y predominio de estrógenos debido a los bajos niveles de progesterona. Aunque la menstruación sigue produciéndose, para muchas se vuelve irregular. Son típicos ciclos menstruales cortos de veintiún o dos días, incluso con sangrado abundante, pero también son comunes la menstruación sólo cada dos o tres meses y el manchado. Cuando los ovarios dejan de funcionar, la menstruación se detiene y los niveles de estrógeno caen significativamente. Este cambio no afecta sólo al rendimiento de las mujeres.
Muchos tejidos contienen receptores de estrógenos, por lo que los síntomas de la menopausia son tan variados y pueden afectar a las más diversas zonas del cuerpo.
Los dolores de cabeza, los cambios de humor y los sofocos pueden aparecer con relativa rapidez. Este último se asocia con aumento de la sudoración, enrojecimiento de la piel, palpitaciones del corazón y, a veces, presión arterial alta, y puede ocurrir hasta veinticinco o treinta veces al día, provocando graves problemas de sueño.
Señales de advertencia
Como resultado del bajo nivel de estrógeno, la producción de colágeno, que es responsable de la retención de agua en la piel, disminuye y la piel pierde su elasticidad y se arruga. La producción de melatonina también cambia: pueden aparecer manchas de pigmento en la cara, el escote y los brazos. Como consecuencia de los cambios hormonales, también aumenta el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades. Las mucosas que se vuelven más secas como parte de la atrofia del tejido conectivo pueden provocar sequedad ocular y sequedad vaginal, esta última, además de hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas, también va acompañada de un debilitamiento de la flora vaginal, haciéndote más susceptible a sufrir vaginitis y cistitis. La disminución de la potencia de la pared vaginal conduce al desarrollo de enfermedades degenerativas – explica el Dr. Kadi Szabolcs Castle – El efecto protector de los estrógenos sobre el sistema cardiovascular cesa con la menopausia, por lo que las mujeres corren el mismo riesgo de sufrir ataques cardíacos que los hombres. La hormona también juega un papel importante en el mantenimiento de la reserva ósea: su disminución aumenta el riesgo de osteoporosis. Los cambios tampoco alivian el sistema nervioso: durante este período, puede ocurrir un deterioro temporal de la memoria a corto plazo y posibles signos tempranos de la enfermedad de Alzheimer. También hay que tener en cuenta que durante la menopausia el metabolismo también se ralentiza, lo que conlleva problemas digestivos y el aumento de peso (como el embarazo y la lactancia por la toma de anticonceptivos) se retrasa durante más tiempo, el suministro se agota más lentamente y, por tanto, El momento de la menopausia se retrasa, afirma el ginecólogo. Por otro lado, fumar puede retrasar el clímax durante años.
Las enfermedades metabólicas desatendidas también tienen un impacto negativo en la salud reproductiva: la enfermedad de tiroides no tratada puede acortar el período de fertilidad en uno o dos años, y la diabetes no tratada en dos o tres años.
estilo de vida saludable
Evitar los productos sintéticos es uno de los factores clave para mantener la salud de la mujer, ya que los ovarios son muy sensibles a los químicos. Los productos fitosanitarios, cosméticos, suavizantes y frascos contienen xenoestrógenos, que son compuestos químicos que se descomponen lentamente y que cuando ingresan al cuerpo humano imitan a los estrógenos, pero su efecto es más agresivo, alterando así la función hormonal y afectando los síntomas del clímax. . «Por otro lado, muchos alimentos vegetales contienen componentes que tienen un efecto beneficioso sobre la función hormonal. Los fitoestrógenos también son útiles en los años previos y posteriores a la menopausia. Estos compuestos naturales, que son similares a los estrógenos en el cuerpo, pero tienen un efecto más débil , se ejercen», explica el experto. Su efecto depende del nivel hormonal actual. En el caso de predominio de estrógenos, al ajustar los receptores, provocan un efecto opuesto al de los estrógenos, y en el caso de deficiencia hormonal, provocan un efecto similar al de los estrógenos, y a diferencia de los xenoestrógenos, no se acumulan en el organismo. Son semillas de soja y de lino libres de OGM: este último también se recomienda por su contenido en omega 3. Chinches, trébol rojo, hierba de San Juan, salvia , arbusto chum, raíz de angélica El ejercicio regular y una dieta rica en calcio y vitamina D son de vital importancia para mantener nuestras reservas óseas. Al consumir alimentos que contienen colágeno, podemos frenar la progresión de los problemas articulares, la flacidez de la piel y la debilidad vaginal.
El caldo de huesos, la gelatina y los huevos son fuentes ricas en colágeno. La producción de colágeno se puede estimular en el cuerpo comiendo vegetales de hojas verdes, semillas oleaginosas y bayas.
Los alimentos ricos en vitamina E, como las semillas de girasol, las avellanas y las almendras, también tienen un efecto similar. Podemos frenar el envejecimiento de la piel evitando dormir hasta tarde, beber alcohol, fumar y usar protector solar.
Tampoco podemos descuidar nuestra alma: el estrés tiene un efecto perjudicial sobre los procesos hormonales. Al aprender técnicas de presencia consciente y técnicas de manejo del estrés, podemos influir beneficiosamente en nuestro desempeño femenino. Con una presencia consciente, podemos dedicarnos a las tareas presentes de la vida en cada etapa de la vida. Al entrar en la próxima era, no nos queda ningún sentimiento de insuficiencia ni perseguimos las metas de nuestros años anteriores.
Nuestro artículo es una versión editada de un artículo anterior publicado en Nők Lapja Egészgés. Imagen de portada: Canva
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