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Los minerales más importantes para una buena presión arterial

En Hungría, cada quinto adulto sufre de presión arterial alta, y más de la mitad de las personas mayores de 60 años la tienen. La enfermedad puede pasar desapercibida durante mucho tiempo, pero algunos síntomas pueden llamar la atención. Los ejemplos incluyen dolores de cabeza matutinos frecuentes, trastornos del equilibrio, falta de concentración, debilidad, dificultad para respirar, sudoración intensa, opresión en el pecho y trastornos visuales temporales. Dónde Se pueden desarrollar condiciones graves, incluso potencialmente mortales, como resultado de la presión arterial alta regular.Por lo tanto, en caso de duda, vale la pena pedir un examen médico de inmediato.

Menos sal, más calcio

Es importante mantener el valor alrededor/por debajo del saludable 135/85 Deje de fumar, reduzca el consumo de alcohol, haga ejercicio regularmente, recupere su peso corporal y coma sano.. Además de una dieta variada, se debe prestar especial atención a la cantidad de sal y minerales que pueden afectar directamente a la presión arterial. a pesar de que en sal El sodio es necesario para el funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, si se ingiere demasiado en el cuerpo, puede causar un aumento de la presión arterial. Para aquellos que ya son típicos, los valores son más altos En lugar de los 5 gramos (alrededor de 1 cucharadita) por día generalmente recomendados, vale la pena consumir menos sal.

En Hungría, cada quinto adulto sufre de presión arterial alta. Foto: Getty Images

El calcio también es un mineral importante para la presión arterial.
Desempeña un papel en la excitabilidad de los músculos y los nervios, y al unirse a las fibras del músculo cardíaco, ayuda a contraerse, participa en el mantenimiento de la función del corazón y también en el proceso de coagulación de la sangre. El miocardio y los músculos lisos de los vasos sanguíneos se expanden o contraen bajo la acción del calcio: cuando se contraen, la sección transversal de los vasos disminuye y la presión arterial aumenta, y cuando se relajan, la presión arterial disminuye. Si el cuerpo no obtiene suficiente calcio, puede provocar presión arterial alta o fluctuante.

Magnesio primario

los magnesio También tiene un efecto directo sobre el funcionamiento de los músculos, como el bombeo continuo de sangre al corazón y los músculos que forman las arterias. Normalmente, durante el período de descanso entre bombeos, el corazón tiene la oportunidad de descansar y los vasos sanguíneos pueden dilatarse lo suficiente como para permitir que la sangre fluya fácilmente a través de ellos. Sin embargo, en una deficiencia de magnesio, el corazón se ve obligado a trabajar mucho más. Las arterias se estrechan y el flujo de sangre se vuelve difícil, lo que puede provocar problemas circulatorios y presión arterial alta. A largo plazo, esto puede causar daños en el cuerpo, lo que puede provocar un ataque cardíaco fatal o, por ejemplo, un derrame cerebral. También vale la pena señalar que la deficiencia de magnesio también reduce la resistencia al estrés, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y circulatorias graves.

Complemento alimenticio complejo que contiene potasio

Además del calcio y el magnesio, el potasio es un mineral que tiene un efecto especialmente importante sobre la presión arterial, ya que interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos, y contribuye al funcionamiento del sistema circulatorio y del ritmo cardíaco, regulando así la presión arterial. . contrarresta los efectos nocivos del sodio en cantidades suficientes, Alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial alta. También vale la pena saber que el potasio puede agotarse rápidamente del cuerpo, por ejemplo, durante los síntomas asociados con vómitos o diarrea, bajo la influencia de diuréticos o durante una mayor actividad física, por lo que en tales casos es necesario reponerlo tan pronto como sea posible. posible. posible.

Aunque los minerales se pueden obtener de varios alimentos – Verduras, frutas, legumbres, cereales, carnes y vísceras, productos lácteos – Con un consumo variado, sin embargo, si es necesario, vale la pena complementar la cantidad faltante con suplementos nutricionales. Por ejemplo, se recomienda usar preparaciones complejas que contengan potasio y magnesio. Además de ayudar a mantener una presión arterial saludable, contribuyen al buen funcionamiento de varios procesos metabólicos, así como al buen funcionamiento de los nervios, los músculos, el corazón y el sistema circulatorio. Sin embargo, es importante recalcar que los complementos nutricionales no sustituyen a los medicamentos antihipertensivos prescritos por los profesionales, sino como complemento de los mismos, o Hipertensión Se puede utilizar eficazmente para prevenir

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