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Los ejercicios de estiramiento también pueden mejorar la condición cardíaca.

Según un estudio, solo el estiramiento pasivo de 12 semanas puede ayudar al sistema vascular y mejorar el flujo sanguíneo.

Investigadores de la Universidad de Milán en Italia encontraron que la dilatación pasiva aumenta el flujo sanguíneo en las arterias y reduce la aterosclerosis. El estiramiento pasivo es un estiramiento en el que una fuerza externa proporciona el estiramiento. Esto se puede hacer con ayuda humana, una camilla o simplemente por gravedad.

Los investigadores incluyeron a 39 hombres y mujeres sanos en el experimento y los dividieron en dos grupos. A un grupo se le indicó que hiciera extensiones de piernas cinco veces por semana durante 12 semanas, y al otro grupo no.

Los que estaban dilatados experimentaron una mejora en el estado de su sistema vascular.

Los investigadores dicen que esto puede afectar enfermedades asociadas con cambios en el flujo sanguíneo, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. «En este estudio italiano, hubo una mejora significativa en la dilatación del flujo, que también puede considerarse como la capacidad de las arteriolas para dilatarse debido al aumento del flujo sanguíneo.dijo Jonathan Myers, PhD, investigador de salud y director del Laboratorio de Palo Alto del Sistema de Atención Médica de Asuntos de Veteranos de California.

Luego añadió:Todo esto sugiere que los médicos deberían recomendar con regularidad el estiramiento además del ejercicio aeróbico regular para los pacientes con enfermedad vascular. Los cambios positivos en la función arterial debidos al estiramiento no fueron tan significativos como los que se observan típicamente durante el ejercicio aeróbico, pero se necesitan más estudios para determinar hasta qué punto el estiramiento pasivo puede complementar el ejercicio aeróbico.«

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Si los resultados del estudio se replican específicamente en pacientes con enfermedad vascular, los investigadores podrán determinar si la dilatación pasiva podría ser un tratamiento apropiado para mejorar la salud vascular. «El ejercicio es una de las formas más efectivas de mantener saludables las arterias, pero muchos de los ejercicios más estudiados se enfocan en el sistema cardiovascular, como correr, caminar, andar en bicicleta y nadar. Este estudio es emocionante porque muestra beneficios similares a los del ejercicio no cardiovascular.Nicole M. Weinberg, MD, cardióloga del Providence Saint John’s Health Center en Santa Mónica, California.

La aterosclerosis es peligrosa

El término «enfermedad vascular» se usa para describir cualquier condición anormal de los vasos sanguíneos. El sistema vascular del adulto está formado por más de 150.000 millas de vasos sanguíneos. Los problemas vasculares pueden tener consecuencias graves y causar dolor, discapacidad o la muerte. Pueden ocurrir coágulos de sangre (derrame cerebral, embolia pulmonar, ataque cardíaco) si los vasos sanguíneos están dañados.

Un buen flujo sanguíneo reduce la presión en el sistema, lo que reduce el daño a la pared arterial. La reducción del flujo sanguíneo debido a las arterias que no se mantienen adecuadamente puede provocar presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.Sanjeev Patel, MD, cardiólogo intervencionista del Memorial Care Heart and Vascular Institute en Orange Coast Medical Center, dijo.

El flujo sanguíneo permite que la sangre rica en oxígeno pase a través de los tejidos de todo el cuerpo. La aterosclerosis es peligrosa porque una vez que se desarrolla, puede ser difícil de revertir. Necesitamos trabajar en mecanismos como la dilatación con la esperanza de que aumente la elasticidad de los vasos sanguíneos ”, agregó el Dr. Weinberg.

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Según el doctor Emiliano C., uno de los autores del estudio italiano: “Este nuevo uso del estiramiento es particularmente importante en el período actual de la pandemia, cuando la atención domiciliaria se limita a ejercicios útiles para mejorar y prevenir accidentes cerebrovasculares y otras afecciones.«.

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autor: WEBBreak – traductor Miklós Szegő; Revíselo: Dr. Ildiko Árki, médico de cabecera
fuente: Cómo el estiramiento de 12 semanas puede mejorar la salud de su corazón (Línea de salud)