La salud está en juego, así es como debemos dormir – Metropol

Ahí están esos Tienen miedo de la oscuridad total incluso en sus hogares.Pero apartar la luz te ayuda a encontrar el silencio, la paz y la tranquilidad. Lo creas o no, ¡la oscuridad puede traer luz a la mente! También tiene muchos beneficios prácticos que contribuyen a la salud. Como no ves casi nada en este momento, no hay necesidad de concentrarte, puedes dejar que tu mente descanse. Esto es exactamente por qué Es importante filtrar las fuentes de luz al dormir – escribe themindsjournal.com.

¡Dormir en la oscuridad es más saludable!

la oscuridad Es la clave para mantener un ciclo saludable de sueño y vigilia. y mejorar la calidad del sueño. Si estás expuesto a la luz durante mucho tiempo, por ejemplo en una habitación bien iluminada, y luego por la noche te expones a la luz azul de las pantallas, tu reloj biológico se verá interrumpido. No hace falta decir que esto afecta negativamente la cantidad y calidad del sueño. Cuando nuestro reloj corporal está desafinado, susceptible a enfermedades como la depresiónPresión arterial alta, asma y diabetes tipo 2.

Nuestra organización La melatonina se produce en la oscuridad, la hormona que controla el ciclo del sueñoLo que aumenta la duración del ciclo REM. Sin embargo, si también estamos a la luz de la noche, la producción de melatonina se detiene. Esto también puede tener un efecto perjudicial en nuestra salud a largo plazo, ya que la hormona ayuda a superar muchas enfermedades.

Un beneficio adicional de la oscuridad es que te ayuda a conciliar el sueño mejor y más rápido, y a pasar tranquilamente por las diferentes etapas del sueño. Dónde El cerebro humano es muy sensible.artificial Duerme mejor y más tiempo sin luz. Dormir bien contribuye a sentirse rejuvenecido y renovado a la mañana siguiente. Cuando nos sentimos relajados, nuestra memoria y capacidad de concentración son mejores.Nuestro estado de ánimo mejora, nos sentimos más activos físicamente y es más probable que se regule nuestra presión arterial.

Lo creas o no, el También puede desempeñar un papel en el control del peso si la luz artificial se apaga durante la hora de acostarse. Por la noche, se liberan más hormonas llamadas leptina, que juegan un papel importante en el control del metabolismo de las grasas, la glucosa, el metabolismo de las grasas y los huesos, así como la saciedad y el hambre. Durante el sueño No nos da hambre, lo que también fue una ventaja evolutiva., porque nuestros antepasados ​​solo podían usar luz artificial limitada o nula por la noche. Si crea un ambiente más luminoso en este momento, podrá dormir más tarde y su reloj biológico puede estar tan perturbado que incluso puede ir al refrigerador por la noche. Este hábito conduce entonces a un aumento de peso innecesario, Conduce a la diabetes y la obesidad.