La nutricionista nos contó cómo proteger nuestra salud ante la ola de calor

Como escribimos, sabemos desde hace tiempo que se acerca una gran ola de calor, que podría suponer un peligro para los niños, las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas. Esta es la primera semana que realmente da la lección, y la temperatura del aire puede superar los 30 grados, con mucho sol. El miércoles será especialmente caluroso, por lo que conviene tener cuidado. Respecto a lo que las personas pueden hacer para prevenir los efectos negativos del calor extremo en la salud, la nutricionista brindó útiles consejos. Una de ellas es prestar atención a nuestra nutrición: si es posible, comer alimentos fáciles de digerir y con un alto contenido en agua y líquidos (pueden ayudar a mantener baja la temperatura corporal), por ejemplo diversos platos de verduras y sopas.

Se deben evitar los alimentos pesados, grasos y picantes, ya que resultan estresantes para el organismo (pueden calentarse y aumentar la presión arterial), pero prepararlos cuando hace calor también es más complicado. Además, intenta pasar el mayor tiempo posible en un lugar fresco, pero evita las corrientes de aire directas en comercios, oficinas, coches con aire acondicionado o incluso en tu casa y no bajes demasiado la temperatura, ya que esto puede provocar fácilmente pillar un resfriado. Una diferencia de temperatura muy grande (por ejemplo, ir de la oficina al exterior) también ejerce presión sobre el cuerpo, incluido el corazón, por lo que al salir de ese espacio, es útil aclimatarse durante unos minutos al aire libre o en la sombra. el aire libre. Otro espacio intermedio.

Fuera del turno

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Además, las personas con problemas cardiovasculares y las personas mayores no deben olvidarse de seguir las indicaciones del médico, por ejemplo, tomar a tiempo los medicamentos que les receten, evitar la actividad física intensa y no pasar demasiado tiempo en climas cálidos. sol . En el caso de enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas o la diabetes, es útil controlar constantemente nuestro estado, medir periódicamente diferentes valores (por ejemplo, el azúcar en sangre) y consultar con más frecuencia al médico tratante, escribe. guia de salud. Pero el artículo también destacó que la ingesta adecuada de líquidos también es muy importante. En el caso de los niños, los adultos deberán encargarse de proporcionarles refrigerios.

Mientras que otro grupo crítico son los ancianos, cuya sensación de sed también disminuye con la edad, por lo que pueden deshidratarse fácilmente con el calor. Si es posible, beba agua limpia, agua mineral, jugo de limón, té frío a base de frutas y refrescos azucarados para calmar la sed. Además, tenga cuidado al utilizar cubitos de hielo, para no acabar con dolor de garganta. Finalmente, el experto también agregó: Recuerde que la higiene de los alimentos es aún más importante en las horas de calor del día, por lo que los alimentos perecederos siempre deben conservarse en el frigorífico, y a esto también se debe prestar atención durante el transporte. No guarde las sobras que no se van a comer más tarde y nunca coloque en el refrigerador alimentos descongelados o descongelados, helados u otros alimentos congelados.

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Anteriormente, también escribimos que debido al aumento del cuidado consciente de la piel, los tratamientos con láser se han vuelto muy seguros en el verano y también son muy efectivos. Hemos cubierto los detalles con más detalle en este artículo. Pero también comentábamos que debemos comer fresas habitualmente no sólo por su sabor, sino también por sus efectos beneficiosos. Debido a los antioxidantes, compuestos antiinflamatorios y vitaminas que contiene, puede tener un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular, ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, y también puede ser útil para mejorar el estado de la piel y el cabello. Además, también vale la pena señalar que la fibra que se encuentra en esta fruta milagrosa puede ayudar a mejorar la digestión y favorecer un metabolismo saludable.

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