El desarrollo de la tecnología nos hace la vida más fácil en muchos sentidos, pero lamentablemente cada vez más personas sufren problemas de salud como consecuencia del trabajo sedentario. Un nuevo estudio de la Universidad de California en San Diego (UCSD) confirma las lecciones de investigaciones anteriores: que el trabajo sedentario es malo para la salud. Resulta que durante la investigación, se pidió a 5.856 participantes femeninas (de entre 63 y 99 años) que usaran rastreadores de actividad en sus caderas durante siete días.
Luego, los investigadores los siguieron durante una década, durante la cual murieron 1.733 participantes. También se utilizó inteligencia artificial para analizar los datos del dispositivo de medición de actividad, que mostraban cuánto tiempo permanecían sentados los participantes, y esto luego se relacionó con el riesgo de muerte. el Datos Los participantes que permanecían sentados más de 11 horas al día tenían un 57% más de probabilidades de morir durante el período del estudio que aquellos que permanecían sentados menos de nueve horas y media al día.
Fuera del turno
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Al mismo tiempo, surge la pregunta de si el ejercicio regular elimina los riesgos para la salud que conlleva estar demasiado tiempo sentado. La mala noticia es que, según una investigación de la UCLA, no es así: el riesgo de muerte prematura persiste incluso con una mayor cantidad de ejercicio. Uno estudio 2019 Descubrió que una mayor actividad física no reduce el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
Hay algo que puede ayudar
mientras uno estudio australiano Descubrió que caminar de 9.000 a 10.500 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura incluso en quienes permanecen sentados mucho tiempo. Pero ¿qué podría haber detrás de los resultados contradictorios? Quizás el hecho de que las medidas de actividad se usaran en la cadera en el estudio de la Universidad de California en San Diego y en la muñeca en el estudio australiano haya llevado a diferentes estimaciones del tiempo sedentario, escribe. 24. el el Alerta científica Refiriéndose a su artículo.
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Mientras que cuando se le preguntó si eso se consideraba demasiadas sesiones, UC San Diego respondió: El máximo debería ser 11 horas al día, aunque según otras investigaciones, incluso siete horas al día se consideran demasiado. Sin embargo, todos los investigadores coinciden en que no debe sentarse durante más de 30 minutos seguidos, ya que esto puede aumentar el nivel de azúcar en sangre y la presión arterial. Finalmente, en cuanto a lo que los trabajadores de oficina pueden hacer por su salud, el artículo recomienda utilizar escritorios regulables en altura y hacer ejercicio cada 20-30 minutos (después de estar de pie, hacer ejercicios de estiramiento y pequeños movimientos de brazos durante al menos dos minutos). ).
Anteriormente, también informamos que una sorprendente diferencia de género en el campo del ejercicio ha sido revelada en una nueva investigación: en este campo, las mujeres “ganan”, por así decirlo, en la competencia imaginaria entre los sexos. Pero también escribimos que la salud del corazón también juega un papel importante en la predicción de la esperanza de vida y, con un poco de atención, cualquiera puede mejorar eficazmente la salud de su corazón. Si alguien sufre de dolor de espalda con frecuencia, aquí hay seis consejos que pueden aliviar su dolor.
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