Como parte del argot de los gimnasios, seguro que muchas personas han escuchado la popular frase “nunca falte el día de la pierna”, que cada vez se escucha más en el día a día, en diversos contextos.
La oración se pronuncia principalmente cuando alguien realmente se enfoca seriamente en fortalecer la parte superior del cuerpo, como el pecho, los hombros, la espalda y el carisma, pero no hace ningún entrenamiento desde el torso hacia abajo, por lo que con el tiempo, los músculos delgados disminuyen desde el masa muscular apilada en la parte superior de las piernas.
Además de resultar en un físico algo desigual, esto también puede ser perjudicial para la salud, ya que según un estudio reciente, puede ser una gran ventaja si alguien se toma el tiempo para fortalecer los músculos de las piernas.
Ha sido respaldado una y otra vez por la evidencia de que desarrollar músculo puede tener un efecto beneficioso en el corazón y puede conducir a mejores resultados después de un ataque cardíaco; según investigaciones recientes, fortalecer los músculos de las piernas puede ser especialmente beneficioso.
Sociedad Europea de Cardiología Conferencia Científica 2023 Su nueva investigación, presentada este mes en Praga, afirma que los músculos más grandes de las piernas están asociados con un menor riesgo de insuficiencia cardíaca después de un ataque al corazón, es decir.
Alguien tiene muchas más posibilidades de sobrevivir a un ataque al corazón si endereza regularmente los músculos de las piernas.
Los hallazgos aún no se han publicado en una revista revisada por pares, pero los autores de la investigación destacan la importancia del ejercicio regular y el mantenimiento del tono muscular, ya que la masa muscular disminuye con la edad, lo que puede afectar la salud de su sistema cardiovascular.
Investigador de la Facultad de Ciencias Aliadas de la Salud, Universidad de Kitasato, Japón. Y Kentaro Kamiya señaló: Después de un ataque al corazón, el corazón pasa por un proceso en el que se acumula tejido fibroso, lo que conduce a un corazón agrandado, y esto puede ser la razón principal para el desarrollo de insuficiencia cardíaca.
Sin embargo, incluso esto se puede prevenir con entrenamiento.
El ejercicio puede ayudar a prevenir este tipo de remodelación del corazón. Además, estudios recientes han demostrado que el propio músculo esquelético libera miocinas y citocinas, que previenen la aterosclerosis, estabilizan la presión arterial y previenen enfermedades relacionadas con la edad, entre otras cosas. El fortalecimiento de los músculos esqueléticos en sí puede estar asociado con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca
dijo Kamiya.
Nuestros isquiotibiales pueden ser confiables, pero tampoco debemos descuidar nuestros brazos.
Los investigadores analizaron la fuerza del músculo cuádriceps, o el músculo extensor del muslo, de 1000 personas de 57 a 74 años que fueron hospitalizadas por un ataque al corazón entre 2007 y 2020.
El estudio encontró que la tasa de insuficiencia cardíaca posterior a un ataque cardíaco era mayor en pacientes con músculos cuádriceps débiles. Sin embargo, en aquellos con isquiotibiales grandes, la tasa de lesiones fue mucho menor.
La fuerza del músculo cuádriceps se puede medir con facilidad y precisión en la práctica clínica. Nuestro estudio muestra que una prueba de fuerza de los isquiotibiales puede ayudar a identificar a los pacientes con riesgo de insuficiencia cardíaca después de un infarto de miocardio que luego pueden estar bajo control intensivo. Para prevenir la insuficiencia cardíaca, se deben recomendar ejercicios de fuerza cuádruple a los pacientes que han sufrido un ataque cardíaco.
– dicen los autores de la investigación.
Esta no es la primera vez que los científicos estudian la relación entre la fuerza muscular y los predictores de enfermedades cardiovasculares. En 2016, Kamiya et al. Revista americana de cardiologíaen un diario En su estudio publicado, dijeron que la masa muscular de los músculos de la parte superior del brazo, como los bíceps y los tríceps, podría estar asociada con la tasa de supervivencia de la enfermedad cardíaca.
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