Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes refrescos todos los días

Además, los refrescos no son perjudiciales si se consumen con moderación, sólo unas pocas veces al año.
Es sabido que los refrescos no son los mejores para nuestra salud, pero ¿qué sucede realmente en nuestro cuerpo cuando los bebemos regularmente?
Los refrescos no sólo son perjudiciales para la salud en sí mismos.

Probablemente todos recuerden la experiencia cuando arrojaron caramelos mentolados en una botella de cola. O qué le hicieron los refrescos a las cáscaras de huevo. Una historia común es que la cola es un excelente removedor de óxido. Afortunadamente, nuestro cuerpo tiene un mecanismo de defensa bien desarrollado contra los refrescos dulces y carbonatados. Sin embargo, si bebemos demasiado, no podemos evitar efectos nocivos.

y en Hungría 88 litros en 2022 consumo de refrescos Llegué a una persona, que son demasiadas. Sobre todo si sabemos el efecto que tendrá en nuestro organismo si bebemos refrescos todos los días.

El consumo regular de refrescos contribuye a la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, renales y hepáticas. Pero daña los dientes y promueve las caries y el desarrollo de enfermedades de las encías. Sin mencionar quién A menudo bebe refrescos. – Ya sean adultos o niños, son más propensos a fumar, tienen peores hábitos de sueño y miran más pantallas.

Si tomáramos refrescos todos los días, nuestros dientes empeorarían

Probado científicamente El caso es que el consumo de refrescos contribuye a la aparición de caries, al adelgazamiento del esmalte dental y a la caída de los dientes. «Si algo es ácido y alto en azúcar como los refrescos, los microbios de nuestra boca lo convierten en ácido láctico, lo que destruye los dientes», dice el Dr. Ankit Patel dentista.

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Pero beber refrescos todos los días compromete la higiene bucal de otras maneras, incluidas la saliva y las encías. «La saliva juega un papel muy importante en la salud bucal. Neutraliza la reacción ácida y elimina los restos de comida y las bacterias de los dientes. Beber refrescos a menudo reduce la producción de saliva. Esto nos dificulta deshacernos de las bacterias peligrosas que viven en nuestros dientes. boca», añadió el dentista. Además, la acidez del azúcar y los refrescos puede irritar e inflamar las encías, puede desarrollarse atrofia de las encías, que se acompaña de sangrado, y las enfermedades de las encías no tratadas provocan la pérdida de dientes.

El consumo frecuente de refrescos puede irritar el sistema digestivo

Los refrescos por sí solos no dañan la mucosa del estómago. Por otro lado, los refrescos pueden irritar el sistema digestivo de quienes padecen algún tipo de problema digestivo. «Quienes son susceptibles a enteritis, sufren de úlceras y sufren de reflujo, sus síntomas pueden intensificarse con los refrescos y pueden causar inflamación crónica», dijo el médico. Nancy Mitchell Internista.

Beber refrescos todos los días puede provocar resistencia a la insulina

lata de cola contiene unos 37 gramos de azúcar. Para saber cuánto es esto, vale la pena compararlo con lo que es. Ingesta diaria recomendada Para las mujeres, 6 cucharaditas o 25 gramos, para los hombres, 9 cucharaditas o 36 gramos de azúcar.

Beber refrescos todos los días puede provocar resistencia a la insulina y diabetes.

«Después de consumir refrescos, el nivel de azúcar en la sangre aumenta dramáticamente. Se absorbe muy rápidamente. La producción de insulina en el cuerpo intenta seguir esto y reducir el nivel de azúcar en la sangre. Esto conduce a un aumento significativo y disminución de los niveles de azúcar en la sangre a lo largo del día», explicó. Heather Davis Nutricionista, nutricionista. Esto también deja su huella en nuestro nivel energético. Pueden producirse fatiga y cambios de humor. Además, tales fluctuaciones en el azúcar en sangre aumentan el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

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Los refrescos aumentan el colesterol malo

Demasiada azúcar no sólo aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes. Aumenta el nivel de triglicéridos (colesterol malo) en sangre, mientras que reduce el colesterol bueno (HDL). 2020 soltero investigación Según sus hallazgos, los adultos que beben refrescos con regularidad tienen un 98 por ciento más de probabilidades de tener colesterol alto. «Si nuestro cuerpo no utiliza el azúcar de los refrescos durante la actividad física, nuestro cuerpo lo convierte en grasa», observó el nutricionista César Souza. «Es por esta razón que el diagnóstico de hígado graso es común entre quienes beben refrescos regularmente durante años».

Cambia la flora intestinal si tomamos refrescos todos los días

Ahora sabemos que los edulcorantes utilizados en lugar del azúcar tampoco hacen que los refrescos sean más saludables. Un 2022 examinar La nutricionista reveló que los edulcorantes artificiales, que se utilizan en los refrescos sin azúcar, afectan negativamente la formación de bacterias intestinales y la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Pero otras investigaciones también han encontrado un vínculo entre los edulcorantes artificiales y la disfunción metabólica, la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. Entonces no existe un refresco más saludable. Y es mejor no beber nada.»

¿Qué debemos beber en lugar de refrescos?

Si queremos hacer algo por nuestra salud y reducir nuestro consumo de refrescos, los nutricionistas recomiendan muchas otras alternativas más saludables.