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¿Estás tenso o de mal humor? Aquí hay algunas excelentes maneras de los psicólogos para mejorar su salud mental.

Nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional son componentes importantes de nuestra salud en general. De hecho, es tan importante como nuestra salud física.

Mi mente La salud puede verse afectada por condiciones médicas como la depresión. Los factores ambientales, como nuestras relaciones humanas o el trabajo, también afectan nuestro estado mental. Nuestra salud emocional puede relacionarse con nuestra vida social, nuestra vida de relación y nuestra forma de pensar. No importa en qué situación nos encontremos, debemos tomar medidas para mejorar nuestra salud mental y emocional. Primero, que sea una consideración importante de lo que está por venir. Después de evaluar nuestras necesidades, podemos empezar a buscar maneras de hacer cosas por nuestra alma.

El primer paso es mejorar tu salud mental y emocional

Sentémonos y hagamos una lista de prioridades. Veamos el panorama general. ¿Hay áreas en tu vida que sabes que puedes cambiar y mejorar? Tómese el tiempo para averiguar qué área es más importante para usted.

Una de sus prioridades puede ser que le gustaría tener una relación más positiva con un familiar. Descubrir cómo mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, el equilibrio físico adecuado y las relaciones humanas adecuadas puede ser otra prioridad. Si descubres lo que más quieres desarrollar en ti mismo, podrás encontrar fácilmente la forma más adecuada para lograrlo.

El segundo paso es mejorar la salud mental y emocional.

Haz una autoevaluación. Además de la inteligencia general, todo el mundo posee lo que se conoce como «inteligencia emocional» o EQ. EQ indica qué tan bien una persona entiende sus emociones y acciones. Determinar su EQ es un excelente lugar para comenzar si desea mejorar su salud mental y emocional. Las pruebas de ecualización gratuitas ya están disponibles en línea.

Un profesional de la salud mental también puede ayudarte a determinar tu inteligencia emocional. Es bueno estar al tanto de la puntuación de EQ porque puede darse cuenta de que no es muy bueno para expresar sus sentimientos. Esto podría ser un punto de partida para el desarrollo.

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El tercer paso es mejorar la salud mental y emocional

Objetivos específicos. Una vez que haya completado la autoevaluación e identificado claramente las áreas en las que desea enfocarse en mejorar, tómese el tiempo para establecer algunas metas claras y alcanzables. Estos pueden ser objetivos tanto a largo como a corto plazo.

Por ejemplo, podrías fijarte la meta de meditar durante 10 minutos cada día o mejorar con un poco de lectura. Este es un objetivo a corto plazo. El objetivo también podría ser «Me gustaría sentirme más confiado en mis estrategias de manejo de conflictos para fin de año». Esto es más que un objetivo a largo plazo.

Escriba sus objetivos. Esto ayuda a registrarlo y aumentar la probabilidad de su implementación.

El cuarto paso es mejorar la salud mental y emocional

Lidia con tus sentimientos. Reconocer sus sentimientos es una parte importante para mejorar su salud emocional. A veces parece más fácil dejar de lado un sentimiento incómodo. Sin embargo, es importante abordar sus emociones. Procesar las emociones es un proceso de varios pasos.

Este proceso incluye:

Imaginar. Ahí es cuando te das cuenta de cómo te sientes. Puede haber una sensación física asociada con estos sentimientos. Por ejemplo, si se siente triste, puede notar una sensación de escozor y opresión en el pecho.

Sustantivo. Llame al niño por su nombre. En este caso, estás nombrando los sentimientos. Por ejemplo, puedes decidir que lo que sientes es tristeza. Es importante definir tus sentimientos, no pensarás en ello, pero la mayoría de las personas no son conscientes de lo que sienten o reprimen dentro de sí mismas. ¡Dilo en voz alta!

atribución. Esto es cuando tratas de encontrar la fuente de los sentimientos dentro de ti. Por ejemplo, atribuyes la tristeza a un mal día en el trabajo o a una pelea con un amigo.

el residente. En tales casos, tienes que mirar los sentimientos que los sentimientos están creando dentro de ti. Por ejemplo, si estás enojado y te entristece, también podría significar que no puedes enojarte debido a tu estatus social o cultura y el mismo sentimiento te entristece.

Efecto. Luego decida qué hará para expresar o manejar sus sentimientos. Por ejemplo, si te sientes triste, podrías decidir escribir sobre ello, dar un paseo, llamar a alguien o simplemente sentarte y no hacer nada durante un rato.

Imagen de portada: Ilustración de Provimedia

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