Para mantener la salud mental, podemos hacer muchos pequeños cambios en nuestra rutina diaria. Además de una nutrición adecuada, la meditación y el ejercicio regular, ¿qué actividad diaria puede proporcionar los resultados más positivos en este asunto?
Una Investigar Sus resultados prueban que incluso las formas simples de ejercicio, como caminar o subir escaleras, ayudan mucho. Para demostrarlo, los expertos pidieron a 67 personas que participaran. Se monitorearon las actividades diarias de los individuos y sus estados emocionales momentáneos durante el período de investigación.
Como resultado, descubrieron que las personas se sienten mucho más enérgicas durante acciones casi rutinarias, como subir escaleras o caminar distancias más largas. Para probar las pruebas, se estudió a otro grupo de 83 personas con escáneres cerebrales.
imagen: unsplash/lindsey henwood
Gracias a esto, resulta que hay una parte especial del cerebro que juega un papel importante en este caso. tostadas Hayek El profesor, coautor del estudio, se refirió a los resultados obtenidos de la siguiente manera:
«Aquellos que tenían menos materia gris en esta región y que tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos psiquiátricos se sentían menos activos cuando no estaban físicamente activos. Sin embargo, después de la actividad diaria, estos individuos experimentaron niveles de energía más altos que las personas con cerebros de mayor tamaño». .
En resumen, incluso las formas pequeñas de ejercicio que requieren una pequeña inversión de energía alimentan la salud mental. Se necesita más investigación para determinar cómo estos hallazgos pueden ayudar a prevenir y tratar los trastornos mentales.
En el pasado, también nos hemos encontrado muchas veces con consejos útiles relacionados con el mantenimiento de la salud mental. Entre otras cosas, hemos escrito sobre cómo el ejercicio regular cambia nuestra forma de pensar. Nuestro artículo relacionado aqui puede ser leído.
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