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¿Es posible relajarse fatigado todo el año durante las vacaciones? el medico responde

Trabajo extra en casa y en el trabajo

Además, muchas tareas adicionales recaen sobre nuestros hombros en este momento, tanto en el trabajo como en el hogar, un con un árbol de navidad Las tareas adicionales relacionadas también pueden ser agotadoras. Horneamos galletas por la noche, envolvemos regalos, organizamos una o dos fiestas navideñas con amigos y nuestro ritmo de sueño ya se ha interrumpido. En lugar de cansarnos, nos relajábamos, veíamos un episodio o dos de nuestra serie favorita y luego no podíamos parar y quedarnos dormidos. ¡no te preocupes! Pensemos. La Navidad se acerca de todos modos, ¡así que vamos a dormir bien! Pero, ¿es posible relajar durante todo un año la falta de sueño acumulada o no dormir bien en pocos días?

«Obviamente, estaríamos más que felices con la respuesta de que, por supuesto, es posible». d comienza Zoltán Szakács, neurólogo jefe, SomnoCenter Centro del Sueño experto. – «Pero realmente, solo puedes tomar el camino correcto, porque una vez que nuestro sistema de sueño se interrumpe, desafortunadamente no se recupera mágicamente. Curiosamente, muchas personas acuden a nosotros para una prueba de sueño en enero, porque se dan cuenta de que las vacaciones se han refugiado tampoco ayudó.” o incluso exagerar los problemas.

Consejos útiles para las vacaciones.

Para al menos comenzar el proceso y dormir bien en Navidad, vale la pena prestar atención a las siguientes cosas.

  • ¡Intentemos no forzar el estómago! Especialmente si come bocadillos, tampoco debe excederse en Navidad, y debe comerlos con moderación en las vacaciones familiares. Y si es posible, no coma nada por lo menos 3-4 horas antes de acostarse. Obviamente, esto no es fácil de seguir en todos los casos, ¡pero luchemos por ello!
  • no exageremos Bebidas alcohólicas ¡consumo! Aunque sea Navidad, puedes brindar, pero a tu manera. Realmente puede interrumpir nuestro sueño si no nos detenemos en el primer trago o dos.
  • ¡No pasa nada si no vemos la televisión todos los días hasta la medianoche o incluso después! Ya hemos visto la mayoría de las películas navideñas, así que no entremos demasiado en la serie en este momento, tratando de acostarnos a tiempo.
  • Es invierno, hace frío, pero el ejercicio regular al aire libre, como una caminata diaria, ¡vale su peso en oro! ¡Anotemos, incluso temprano en la noche! Veremos cuánto más fácil será conciliar el sueño.
  • Menos redes sociales, más paz. No tienes que amar el árbol de Navidad de todos los que conoces, y no tienes que comparar tu Beijing con el de otras personas. Limitamos la información recibida, al menos durante unos días.
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“El sistema nervioso sin duda se beneficiaría de un poco de relajación después del aumento de la conducción a finales de año”. continúa el Dr. Chef Zoltán. – «Si seguimos estas pocas reglas simples, será más fácil conciliar el sueño durante el día y no despertar por la noche, y alcanzaremos rápidamente un sueño reparador. La Navidad llega después de una larga espera, pero nos da la oportunidad de reducir la velocidad». baje un poco durante las vacaciones e intente incorporar estos nuevos hábitos en nuestra vida diaria «. Y si puede dormir mejor durante las vacaciones, podemos confiar en que también lo hará más tarde».

Y por si todo esto fuera poco, entonces merece la pena empezar el nuevo año con un test de sueño y, si es necesario, un estudio del sueño, para que el año que viene traiga un sueño reparador y muchos dulces sueños.

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