Cuando hablamos de la relación entre el yoga y otros deportes, no cabe duda de que el huevo o la gallina fue lo primero. La historia del deporte popular de hoy palidece en comparación con la historia del yoga, que se remonta a unos 5.000 años. Aunque en el mundo occidental el yoga era más un ejercicio físico, en Oriente, donde se originó el yoga, se usaba más como un medio para fortalecer la postura para la meditación. Sea lo que sea, el yoga nos hace más en forma y saludables. Esto también lo han descubierto deportistas profesionales, por ejemplo la selección alemana de fútbol, o la estrella del tenis Novak Djokovic lo ha incluido en su plan de entrenamiento. Pero, ¿cómo ayudas a los atletas a prepararse?
El yoga no es un deporte. El yoga es una ciencia que representa el sistema de movimiento más complejo que existe. Desarrolla y mejora la postura, la respiración, la digestión, el sistema nervioso, el equilibrio hormonal y los huesos.
dice Melinda Biro, instructora de yoga en Szolnok.
El especialista anteriormente practicó kárate durante 15 años, luego comenzó a investigar este tema y se dio cuenta de que podía manejar mejor el entrenamiento con la ayuda del yoga.
– Trabajos deportivos para ejercitar los músculos de gran superficie. Por otro lado, el yoga trabaja los músculos profundos e incluso los órganos internos. Las posturas, originalmente llamadas asanas, mueven el torso en todas las direcciones. Esto tiene un efecto muy beneficioso, porque la sangre estancada se reemplaza con sangre fresca, similar a lo que sucede cuando exprimes una esponja sucia con agua fresca – explica Melinda Pirro, quien cree que el yoga también puede usarse como un complemento útil para otros deportes .
– En el caso de deportistas de competición, se puede convertir en una rutina diaria con ejercicios más cortos de un cuarto de hora de duración. Además, como entrenamiento integral, se recomiendan una o dos sesiones de yoga más largas por semana. Por supuesto, es útil recopilar entrenamientos específicos para este deporte.
El yoga se esfuerza por desarrollar y armonizar el equilibrio de la fuerza muscular. Esto es especialmente útil para deportes de un solo lado, como el tenis.
– confirma Melinda Pirro, quien también asegura que hasta una carrera deportiva puede posponerse haciendo yoga.
También es importante, agrega, que apoye la regeneración después de las lesiones e incluso mejore la calidad del sueño, especialmente cuando las clases de yoga terminan con ejercicios de relajación y alivio del estrés. El yoga también tiene un efecto beneficioso similar en los atletas de resistencia. También pueden usarlo para entrenamiento cruzado, pero una vez a la semana no es suficiente si no hacemos nada más, en cuyo caso se recomiendan dos o tres veces a la semana.
– El objetivo no es desarrollar músculos grandes, ya que el yoga ayuda a formar un cuerpo en forma y uniforme. Dado que existen ejercicios de estiramiento, relajación y fortalecimiento, se pueden utilizar según la estación y la temperatura.
Hay excelentes secuencias de asanas para comenzar el día, que hacen que las articulaciones y los músculos se muevan. Para cada movimiento existen los llamados mantras -frases asociadas a situaciones que promueven pensamientos positivos- con el uso de ejercicios físicos que se convierten en una verdadera meditación en movimiento.
Melinda Biro dice.
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