Un gran porcentaje de la población adulta padece uno u otro tipo de trastorno del sueño. Desafortunadamente, muchas personas consideran completamente normal tener problemas para descansar por la noche, atribuyendo la queja al estrés, las prisas constantes y los biorritmos, y esa podría ser la causa.
Una buena noche de sueño es una de las condiciones básicas para la salud. El insomnio, o insomnio, es un grupo de síntomas generalizado de los trastornos del sueño más comunes que, según las investigaciones, pueden aumentar significativamente la probabilidad de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos, por lo que no vale la pena mencionarlo.
El insomnio aumenta el riesgo de infartos
Cuando escuchas insomnio, quizás pienses en un trastorno del sueño particularmente específico y raro, pero la verdad es que es un problema bastante común, que es la dificultad para conciliar el sueño y mantener el sueño. viene duro. A las personas que la padecen les puede resultar difícil conciliar el sueño, a menudo se despiertan por la noche o antes de lo que les gustaría y, en tales casos, no siempre pueden volver a dormirse. Todo esto deja huella en su calidad de vida.
El insomnio puede ser primario, en cuyo caso no se sabe exactamente qué hay detrás, o puede ser secundario, cuando una alteración del ritmo circadiano conduce a su desarrollo. También se puede asociar a diversas enfermedades. El insomnio también puede ser causado por diabetes, reflujo, enfermedades de Parkinson y Alzheimer, así como síndromes de dolor crónico y depresión. Además de la fatiga constante, el malestar general y los problemas de concentración, las personas con insomnio también enfrentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
En febrero de 2023, A.J. cardiología clínica Según un estudio publicado en una revista especializada, las personas que sufren de insomnio tienen un 69 % más de probabilidades de sufrir un infarto. Con base en el estudio, los investigadores enfatizaron que se debe abordar el insomnio como factor de riesgo principal de ataque cardíaco.
Se analizaron un total de nueve estudios previos de seis países diferentes. Entre los sujetos, poco más de 153 mil personas sufrían de insomnio, y poco más de 1 millón 30 mil personas no se vieron afectadas por el problema. En particular, los investigadores notaron que dormir menos de cinco horas aumentaba el riesgo de desarrollar arritmias. Aquellos que dormían cinco o menos horas por noche tenían un 56 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón que aquellos que descansaban de siete a ocho horas. En el caso de las mujeres, el riesgo parece ser más grave.
La importancia de la higiene del sueño
Los expertos dicen que es hora de tomar en serio el insomnio y tratarlo como la presión arterial alta o la diabetes para prevenir ataques cardíacos. Desde el punto de vista de la salud del sistema cardiovascular, parece necesario un sueño de la duración y calidad adecuadas, y para ello es necesario desarrollar buenos hábitos de sueño. Es importante investigar las causas subyacentes del insomnio a largo plazo, pero también vale la pena hacer varios cambios para lograr un sueño más reparador.
Según los expertos, además de un dormitorio tranquilo, oscuro y silencioso, podemos hacer mucho más al respecto evitando los dispositivos electrónicos por la noche, no bebiendo café por la tarde y manteniendo un horario constante para acostarse y despertarse. La actividad física y el ejercicio durante el día también contribuyen a un mejor descanso nocturno.
¡Prueba estos 5 hábitos matutinos que los expertos en sueño juran!
Según los expertos, la rutina de la mañana debe diseñarse de tal manera que uno pueda descansar por la noche.
(Imágenes: Getty Images Hungría.)
«Quiero ser un aficionado a la televisión. Entusiasta certificado de la cultura pop. Académico de Twitter. Estudiante aficionado».