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El hábito de dormir aumenta el riesgo de enfermedades del corazón en un 54%.

Aquellos que ignoran este factor de riesgo aumentan las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.


Dormir menos de siete horas o más de ocho horas puede causar el endurecimiento de las arterias y provocar enfermedades cardíacas o derrames cerebrales. Según un estudio, la incidencia de la aterosclerosis es mucho menor en las personas que duermen siete u ocho horas por noche en comparación con las que duermen menos o más tiempo.

Por lo tanto, las personas que duermen más de ocho horas o menos de siete horas tienen más probabilidades de sufrir una enfermedad cardiaca o un accidente cerebrovascular, según PsyBlog en su artículo.

Un equipo de investigación midió los hábitos de sueño de 1.752 adultos en Grecia y los dividió en cuatro grupos según la duración del sueño.

El primero era el grupo «normal», cuyos integrantes dormían siete u ocho horas por noche, el segundo, los integrantes del grupo «bajito» dormían de seis a siete horas por noche, y el tercero, los participantes del «muy corto» grupo. Dormían menos de seis horas, mientras que finalmente en el grupo «largo» dormían más de ocho horas por noche.

Los resultados mostraron que las personas que dormían más de ocho horas por noche tenían un 39 % más de riesgo de acumulación de placa en las arterias, y las que dormían menos de seis horas tenían un 54 % más de riesgo.

Esto demuestra que la duración del sueño es tan importante para la salud cardiovascular como el ejercicio y la dieta.

«Según nuestros hallazgos, el mensaje es ‘Duerme bien, pero no bien’. Parece que dormir muy poco es malo para la salud, pero dormir demasiado también parece ser malo. A diferencia de otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la edad o genes, puede Modificación de los patrones de sueño, e incluso factores de riesgo específicos para la aterosclerosis y la enfermedad cardiovascular, como la edad, el género, la obesidad y el tabaquismo, incluso después de tener en cuenta el efecto de la presión arterial alta, la diabetes, la hipertensión e incluso un historial de enfermedad de las arterias coronarias, los períodos de sueño tanto cortos como largos pueden ser factores de riesgo adicionales”.

Él dijo Dr.. Evangelos Okonomoautor principal del estudio.

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La acumulación de placa hace que las paredes de las arterias se espesen y estrechen, lo que reduce el flujo de sangre al cerebro y al cuerpo, lo que provoca enfermedades cardiovasculares o accidentes cerebrovasculares.

El Dr. Okonomo agregó que la relación entre el sueño y la salud cardiovascular no se comprende completamente.

“Puede ser favorable a la abstinencia del sistema nervioso [e rendszer] ralentización durante el sueño un [szokásos] Puede actuar como una fase de recuperación del estrés vascular y cardíaco. Además, la duración más corta del sueño se asocia con un aumento de los factores de riesgo cardiovascular, como una dieta poco saludable, el estrés, el sobrepeso o un mayor consumo de alcohol, mientras que una mayor duración del sueño se asocia con un estilo de vida menos activo y menos actividad física”.

La cantidad de sueño que necesitamos está relacionada con varios factores como la edad. Las pautas para adultos generalmente requieren de siete a nueve horas de sueño cada noche, sin embargo, uno de cada tres adultos estadounidenses duerme menos de seis horas.

Los estudios han demostrado que las personas que duermen mal tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, problemas de salud mental y muerte prematura. Según los expertos, un sueño regular de seis a ocho horas por la noche es adecuado.

«Esta cantidad de sueño parece actuar como un factor protector cardíaco adicional en las personas que viven en las sociedades occidentales modernas, y un sueño adecuado y de calidad puede tener otros beneficios para la salud».

pensó Oikonomou.

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