El camino hacia un estilo de vida saludable

dieta variada

A la larga, no es una buena idea comer lo mismo todo el tiempo. Nuestro organismo se sacia, se pueden acumular algunas vitaminas, mientras que los posibles errores nutricionales se vuelven permanentes. No tienes que empezar una dieta diferente cada semana, pero no la consideres la mejor. Que nuestra comida varíe en cuanto a colores, sabores y texturas, esto también es bueno para nuestro estado de ánimo.

Nada está prohibido, solo mantenlo con moderación.

De la misma manera, la autocompasión total no es una buena opción. El ayuno hace que el cuerpo almacene alimentos y también puede debilitarlo, lo que sin duda provocará enfermedades cardíacas en el otoño y el verano. Pídale consejo a un dietista si quiere perder peso y, a menos que tenga alergia a los alimentos, no se prohíba nada, de lo contrario querrá hacerlo todo el tiempo. Mantengámoslo con moderación, comamos dos barras de chocolate si es necesario, bebamos una copa de vino de vez en cuando, o desayunemos galletas una vez a la semana. Esto no es lo que matará nuestra dieta, sino el tipo de alimentación que es una consecuencia natural de la autocompasión extrema.

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Tenemos que obligarnos a movernos. Estaremos más frescos, con más energía y más fuertes, nuestro sistema inmunológico funcionará mejor y podremos estresarnos menos. Por lo menos, camine durante al menos media hora todos los días o asista a una clase de ejercicios donde se sienta más cómodo.

El alivio del estrés

No podemos estar verdaderamente sanos si nuestra alma está enferma, si nos castigamos, o si el estrés, la falta de sueño y el trabajo nos agobian. Tenemos que mirarnos a nosotros mismos como un todo y abordar también nuestros problemas psicológicos; para muchas personas, solo entonces su cuerpo responde a los efectos curativos de la medicación. Porque aunque tomemos todos los medicamentos y sigamos todas las dietas, no podemos estar sanos hasta que nos lo permitamos. Por lo mismo, es importante tener una hora de acostarse, un sueño regular, y trazar una línea donde no pueda entrar el trabajo, la situación económica, o cualquier otro factor molesto. Si hay demasiado estrés en nuestras vidas, aprendamos cómo manejarlo y reducirlo, de lo contrario, se acumula hasta que eventualmente nos enferma.

(foto: ilustración pixels.com)

No creas en curas milagrosas

Ningún programa de cambio de estilo de vida puede convertirnos en una nueva persona en una semana, al igual que no existen dietas estrictas o medicamentos milagrosos encapsulados en cápsulas de talla única. No vivamos en un mundo de sueños, aunque los mercadólogos quieran influirnos en él. La delgadez y la salud no se adquieren fácilmente, tenemos que hacerlo de manera constante, persistente, regular y, por último, pero no menos importante, correctamente. No seríamos saludables si tomáramos un multivitamínico todos los días, si no comiéramos muchas verduras y frutas con él. De nada sirve tomar supresores del apetito si no disfrutamos de los beneficios de los cereales integrales, los aceites y la buena fibra o vamos a la comida chatarra todos los días. Para ser musculoso, no es suficiente hacer movimientos de salto cada dos semanas, necesitamos hacer ejercicio regularmente y en una variedad de formas. No mejoraremos con un vaso de agua alcalina de limón por la mañana si no dejamos de beber refrescos azucarados o no bebemos suficiente agua todos los días. Por salud tenemos que hacer un contrato a largo plazo, pero afortunadamente no con el diablo – pero también tenemos que cumplir con todos los puntos que nos corresponden.