¿El café te ayuda a perder peso? ¿Qué dice la ciencia?

Aunque no hace milagros, algunos estudios demuestran que un poco de café puede ayudarte a perder peso.

Es una de las bebidas más famosas del mundo, ya que muchas personas no pueden empezar el día sin ella. A nosotros nos encanta con leche caliente, helada e incluso como aromatizante. Según algunas investigaciones, el café también puede favorecer la pérdida de peso.

Según el análisis, la probabilidad de ganar peso disminuye si se consume más café y cafeína. Otro estudio de más de 93.000 participantes encontró que el consumo frecuente de café se asociaba con un IMC más bajo y un menor riesgo de obesidad en ambos sexos. Según un estudio, beber cuatro tazas de café al día puede reducir la grasa corporal hasta en un 4%. Por supuesto, tampoco debemos excedernos: el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos, y el azúcar añadido y la leche ciertamente contienen calorías. Pero ¿por qué unos pocos sorbos tienen tal efecto en nosotros?

Foto: Imágenes falsas

Por eso podemos ser tu socio para perder peso.

La cafeína es un estimulante natural que estimula el metabolismo y puede promover la quema de grasa. Además, reduce el apetito a corto plazo, te pone más alerta y aumenta la actividad. Esto último es especialmente útil antes del ejercicio, que puedes realizar de forma más intensa.

Presta atención a esto si lo utilizas en tu dieta.

El café en sí no es un medicamento milagroso para bajar de peso. Una dieta equilibrada y ejercicio conseguirán el efecto deseado y real. Sin embargo, puede obtener ayuda para perder peso si sigue algunas reglas de oro.

  • No beba demasiado café ni cafeína: el consumo excesivo de cafeína puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y provocar ansiedad e insomnio.
  • Cómelos vacíos: Mantén bajo el contenido calórico sin añadir azúcar ni nata.
  • Momento adecuado: Beber café 30 minutos antes del ejercicio para potenciar la quema de grasas.
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