El índice de masa corporal, o IMC, juega un papel importante cuando se trata de su peso corporal ideal y su salud. Se sabe que el sobrepeso es un factor de riesgo para muchas enfermedades, y cada vez más personas, incluidos los adultos jóvenes, se ven afectadas por el síndrome metabólico, que se caracteriza por obesidad, presión arterial alta, azúcar en sangre alta, resistencia a la insulina y sangre anormal. Grasas.
Algunos estudios sugieren que la circunferencia de la cintura es más importante que el IMC, que está estrechamente relacionado con el riesgo de enfermedad cardiovascular.
¿Qué pasa con el IMC?
El IMC se puede utilizar para determinar la categoría en la que un individuo tiene bajo peso, es normal, tiene sobrepeso o tiene diversos grados de obesidad, según la altura y el peso. Para calcularlo, debes dividir el peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura. El método simple ha sido ampliamente criticado, aunque la mayoría no discute su utilidad, pero también llama la atención sobre sus debilidades: no revela la composición corporal, es decir, la proporción de grasa a músculo, y no tiene en cuenta la edad, a pesar de Ancianos Suelen contener el mismo porcentaje de grasa corporal que su IMC. Más alta que la grasa más joven, no tiene en cuenta dónde se acumula el exceso, ni cuál es el físico, aunque la grasa abdominal es uno de los tipos de obesidad más peligrosos, por ejemplo.
Por lo tanto, en sí mismo, sería incorrecto sacar conclusiones relacionadas con la salud del IMC, aunque, por supuesto, es sospechoso en valores extremos. Sin embargo, los expertos dicen que es importante complementar su IMC con otros factores, como su porcentaje de grasa corporal, distribución de grasa corporal, genes y otros factores de riesgo para su condición. Por ejemplo, en el caso de una enfermedad cardíaca, es importante, entre otras cosas, si la persona en cuestión fuma, lleva una vida inactiva, consume alcohol con regularidad y mantiene su presión arterial bajo control.
Valores de riesgo para la circunferencia de la cintura
Almohadillas de grasa que se acumulan alrededor de la cintura y el abdomen. aumentar la posibilidad También puede provocar diabetes, problemas cardiovasculares, presión arterial alta, colesterol bajo y dificultad para respirar. Un aumento de la circunferencia de la cintura generalmente supone un exceso de grasa visceral o visceral, que rodea los órganos, se almacena en la cavidad abdominal y puede incluso afectar la función hormonal. La grasa visceral puede estar presente incluso con un IMC normal.
La cintura debe medirse en la parte más estrecha del torso, justo debajo de las costillas, justo encima del ombligo. Es importante leer el número en centímetros después de exhalar, no contenga la respiración durante la medición. En las mujeres, el riesgo de desarrollar estas enfermedades crónicas aumenta en un valor de más de 80 cm y más de 89 cm, y en los hombres, a 92 y 102 cm o más. valor crítico.
¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal?
No basta con hacer sentadillas para reducir la grasa abdominal, es necesario hacer ejercicio con regularidad y cambiar de dieta. En este último caso, es especialmente importante evitar los alimentos procesados ricos en carbohidratos refinados, para dar preferencia a los alimentos ricos en fibra natural y saludable. Las proteínas te ayudan a sentirte lleno.Las verduras están llenas de nutrientes importantes y tienen buenos efectos sobre el azúcar en la sangre y la digestión. Es necesario vigilar y, si procede, tratar otros factores de riesgo preexistentes de diabetes, como la presión arterial, los niveles de azúcar y colesterol en sangre y otros factores de riesgo preexistentes de diabetes.
Alimentos contra la hipertensión arterial
Para bajar la presión arterial, se recomienda evitar los alimentos picantes, salados y grasos, y seguir una dieta rica en verduras, frutas, mariscos y semillas ricas en vitaminas y minerales. Debe buscar la ayuda de un dietista para planificar esto.
(Fuente de la imagen: Getty Images Hungría).
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