Depresión y ansiedad: ¿es más eficaz la medicación o la actividad física?

¿También estás deprimido, ansioso, incapaz de manejar el estrés?

Los problemas mentales son muy comunes. En 2019, una de cada ocho personas en todo el mundo tenía algún tipo de enfermedad mental, y las estadísticas saben que los húngaros no son exactamente la encarnación de la calma y el optimismo, por lo que La escena local podría ser más oscura que esto.

En muchos casos, el problema mental es temporal. También significa que él está en algún momento de su vida, por un período de tiempo más corto o más largo, prácticamente Una de cada dos personas puede sufrir de mal humor, Con ansiedad y depresión.

Los acontecimientos de los últimos años, especialmente la pandemia de Covid-19, y la cuarentena, el home office y el confinamiento relacionados no han hecho más que exacerbar la situación. El estrés que afecta a las personas y que repercute negativamente en el organismo se ha hecho cada vez más evidente en los últimos años. Cada vez más personas pueden sentir que El estrés afecta sus cuerpos, ya sea su presión arterial, su sistema inmunológico o el resto de su sueño. Las consecuencias negativas del estrés en el organismo siguen estando presentes en el 35-38% de las personas.

Si hay un problema, ¿cómo se puede abordar en el primer paso?

El tratamiento del estrés, la depresión o la ansiedad (un miedo irracional a que sucedan ciertas cosas) varía de un país a otro.

En los EE. UU., la psicoterapia y la farmacoterapia, es decir, los tratamientos con un psiquiatra/psiquiatra y las soluciones farmacéuticas, son las primeras herramientas de elección. Afuera, los cambios de estilo de vida pasan a un segundo plano, Suelen utilizarse cuando la psicoterapia y la farmacoterapia no son lo suficientemente efectivas o no son aceptadas o toleradas por el paciente (por ejemplo, debido a efectos secundarios).

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En otros países, como Australia, la situación es diferente. Hay cambios en el estilo de vida, incluida la higiene del sueño, la actividad física, la dieta, etc. – es el primer escalón en el tratamiento, aunque en la práctica diaria, en muchos casos, también se recurre al tratamiento de primera.

¿Qué tan efectivo es el movimiento como terapia si una persona está deprimida, estresada o ansiosa?

Se han realizado cientos de estudios sobre si Cómo la actividad física, es decir, el movimiento y el deporte, afecta la depresión y la ansiedad, y cómo afecta los efectos negativos asociados con el estrés.

Puede parecer sorprendente al principio, pero según numerosos estudios, se ha demostrado que la actividad física tiene un efecto similar a la psicoterapia o la terapia con medicamentos. Sin embargo, esto no puede ser ignorado El ejercicio también brinda muchos beneficios adicionales, incluso en términos de costos o efectos secundarios. Además, el movimiento no solo es beneficioso desde el punto de vista del estado mental, sino que puede contribuir a la prevención del desarrollo de muchas enfermedades metabólicas, osteoporosis o enfermedades cardiovasculares.

Es un hecho desafortunado que muchos pacientes con problemas mentales simplemente se nieguen a hacer ejercicio / ejercicio, diciendo que no se puede recetar y que no es posible verificar si la persona está siguiendo las recomendaciones del médico.

En 2023 se publica el análisis más completo de la relación entre el movimiento y los problemas mentales

1039 investigaciones previas y 97 análisis sumarios previos Con cerca de 130.000 participantes participando, los resultados que proporciona el análisis más amplio y completo hasta la fecha sobre la relación entre la actividad física y los problemas mentales.

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El análisis indica que La actividad física tiene un efecto benéfico moderado sobre la depresión, la ansiedad y los estados de estrés en adultos.

Se ha demostrado que el deporte y el ejercicio son más efectivos que el promedio para la depresión durante el embarazo y después del parto, en pacientes con VIH, pacientes renales y personas sanas.

Si está deprimido, ansioso o simplemente no puede manejar el estrés, ¡muévase!

La conclusión que se puede extraer de más de mil resultados de pruebas anteriores es que el movimiento y la actividad física, Ya sea jardinería, deportes, caminar o andar en bicicleta, está bien Para personas que están deprimidas y ansiosas y tienen dificultad para lidiar con el estrés.

¡Aprovecha la oportunidad, tengas o no problemas psicológicos! ¡El movimiento mantiene a todos vivos!

Dr.. Dra. Marianna Boday.

farmacéutico especialista

(a través de)

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