¿Cómo son tus heces? ¡Nos dice mucho sobre tu salud!

Con el consumo de cantidades adecuadas de alimentos que contienen fibra y cantidades adecuadas de agua, las heces suelen tener la consistencia adecuada.

Si la diarrea o el estreñimiento persisten durante más de 2-3 días, o si hay un cambio en los hábitos intestinales (patrón de deposiciones previamente habitual) y las heces se vuelven pegajosas, debe consultar a su médico de cabecera.

Tabla de heces de Bristol

La tabla de heces de Bristol distingue 7 tipos, que ayudan a determinar la forma y textura de las heces.

Esto puede ayudarle a decidir cuándo consultar a su médico de cabecera para recibir tratamiento para la diarrea o el estreñimiento. Si descubre que sus heces se encuentran regularmente en un extremo de la escala, consulte a su médico.

Tipo 1: Nódulos sólidos discretos (difíciles de drenar)

Tipo 2: Grumosos, duros, con forma de salchicha

Tipo 3: En forma de salchicha, con grietas en la superficie.

Tipo 4: En forma de salchicha o en forma de serpiente. Suave y tierno

Tipo 5: Puntos lisos con bordes limpios (fácil de atravesar)

Tipo 6: Piezas lisas con bordes rugosos; pulposo.

Tipo 7: Completamente líquido, acuoso, sin trozos sólidos.

Tipos 1 y 2

Describen heces difíciles de evacuar, lo que puede indicar estreñimiento. Este tipo de heces pueden tener un color más oscuro que las heces normales. Las heces duras pueden tener muchas causas, que van desde una dieta baja en fibra y una ingesta insuficiente de líquidos hasta enfermedades gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Parkinson. Algunos medicamentos también pueden provocar estreñimiento como efecto secundario. La hinchazón y el dolor abdominal pueden acompañar a estos tipos. Las heces que son difíciles de evacuar son forzadas y pueden provocar hemorroides.

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Tipos 3 y 4

Describen heces bien formadas y fáciles de evacuar. Estas heces se consideran “normales”, saludables y las más ideales.

Tipos 5 y 6

Estas son heces blandas. Puede indicar un problema nutricional, como una ingesta insuficiente de fibra, pero también puede ser causado por una infección u otra enfermedad.

Las heces tipo 5 pueden considerarse una condición límite. En algunas personas, puede ser característico incluso en ausencia de enfermedad gastrointestinal. En otros casos, puede indicar un problema leve o emergente en el sistema digestivo.

Las heces tipo VI se consideran diarrea incluso si no son líquidas. La diarrea suele ser causada por una infección viral o bacteriana, aunque también puede ser un efecto secundario de medicamentos o un síntoma de una enfermedad como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o el síndrome del intestino irritable (SII).

Tipo 7

El tipo 7 son heces muy blandas o diarrea completamente líquida. En este tipo, es posible que sienta una necesidad urgente de defecar y no pueda contenerla. Si la diarrea persiste, puede correr riesgo de deshidratación o desnutrición.

Este tipo de diarrea suele ser causada por una infección viral o bacteriana, como norovirus o E. coli. Las infecciones parasitarias como Giardia lamblia también pueden causar diarrea acuosa. Otras enfermedades crónicas también pueden provocar heces tipo 7, como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

Las heces son muy reveladoras sobre nuestro estado de salud. Por su color, olor, estructura y textura podemos determinar si nuestro sistema digestivo está sano. Por lo tanto, es importante controlar diariamente la calidad de las heces.

¿Qué se considera normal?

La versión modificada de la mesa también se puede utilizar para niños. Incluye dibujos que los niños pueden usar para describir las heces cuando se les revisa para detectar problemas intestinales como estreñimiento.

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En la mayoría de los casos, las deposiciones se pueden considerar regulares si ocurren de una a tres veces al día, o incluso tres veces a la semana. Sin embargo, lo que constituye una evacuación intestinal «normal» varía de persona a persona y existen muchos factores que afectan los hábitos intestinales.

¿De qué depende el color y la consistencia de las heces?

Sus hábitos intestinales se ven afectados por muchos factores y pueden cambiar día a día. Por ejemplo, los hábitos intestinales pueden cambiar debido a:

  • Dieta
  • presión
  • Viajar
  • el secado
  • farmacéutico
  • Cambios que ocurren con la edad.
  • ¿Cuanto se mueve?
  • Enfermedades como la gastritis.
  • Cambios en los niveles hormonales, como cambios durante el embarazo o el ciclo menstrual.
  • Problemas de salud más graves, como enfermedad inflamatoria intestinal o cáncer de colon.

La salud intestinal está estrechamente relacionada con la dieta y el ejercicio. A menudo, cambios simples como beber más líquidos, seguir una dieta rica en fibra y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a que las heces sean más fáciles de evacuar. También es una buena idea prestar atención a los alimentos que consume. Los alimentos grasos, el alcohol y la cafeína pueden provocar cambios en las heces.

Si está tomando un medicamento nuevo, hable con su proveedor de atención médica sobre los cambios en sus heces. Si su medicamento le causa diarrea o estreñimiento, es posible que deba cambiar su dosis o cambiar a otro medicamento.

Si los cambios en el estilo de vida no ayudan, intente entrenar su cuerpo para defecar con regularidad. Puedes empezar a ir al baño a la misma hora todos los días, incluso si no crees que sea necesario. Un horario regular a menudo ayuda a normalizar las deposiciones y facilita la evacuación de las heces.

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Sentarse correctamente en el inodoro también puede ayudarle a evitar esfuerzos. Trate de relajarse, enderece la columna e inclínese hacia adelante. También puede resultar útil si las rodillas están más altas que las caderas. Incluso puedes utilizar el reposapiés.

¿Cuándo deberías consultar a tu médico?

Aunque es normal que tus deposiciones varíen de un día a otro dependiendo de lo que comes y bebes. Las heces deben evacuarse sin esfuerzo ni molestias, tener una consistencia como la de la pasta de dientes y parecerse más a un plátano que a un lápiz.

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